吃完饭后，建议你刷牙。这是因为一种无色、粘稠的物质，最终变成白色，被称为斑块，开始在我们的牙齿上形成，而我们甚至没有意识到。
如果不定期清除斑块，它会变硬，变成可怕的牙垢。幸运的是，可以在家里自然去除牙菌斑。关键是在它成为问题之前停止它。
今天，我们来看看如何做。
■良好的口腔卫生的重要性：
当我们谈论避免口腔健康问题时，毫无疑问，保持它们干净是最重要的事情。细菌不可能在干净的嘴里长时间存活。正确清洁的牙齿不太可能受到感染和口腔细菌的传播。
■去除牙菌斑的自然疗法：
1、山苦艾：
你可以在健康食品店找到山苦艾。这种植物对你的口腔有很多好处，因为它具有很强的抗菌性能。在一杯水中加入一汤匙的苦艾，
用它刷牙或经常漱口。
2、苹果醋：
在口腔卫生方面，苹果醋是你的朋友，因为它能消除引起牙菌斑的细菌。你可以用醋直接漱口，（记住要用清水冲洗干净）。你也可以把醋和水混合在一起，做成“漱口水”，可以在早上和睡觉前使用。
3、核桃壳：
你可以用你的牙刷蘸上这个核桃壳来刷牙。尽量轻柔地刷牙至少3分钟。在锅里用水加热核桃壳。一旦开始煮沸，让它浸泡5分钟。在使用之前，让它冷却15分钟。
4、向日葵的种子：
为了控制牙菌斑，把少量的葵花籽煮开，加入一小杯柠檬花。当它沸腾的时候，等待3分钟，把它从锅里取出来，冷却。你可以像漱口水一样多次使用它，也可以在刷牙的时候使用。
5、核桃树皮：
核桃树皮对牙齿有两种特殊的用途：它是天然的增白剂，具有抗菌性能。与其他疗法一样，试着经常使用它作为商业漱口水的替代品。
6、小苏打：
这是牙医推荐的有效抗菌性能。
●配料
·一杯温水（200毫升）
·3茶匙小苏打（15g）
·一柠檬汁
·半勺茶匙的盐（5克）
●方法
把这些成分混合在一起，每天刷一分钟，然后再洗一分钟。
7、橙皮：
刷牙之前，在上面涂上橙皮。橙皮是维生素C的最终来源，有助于自然消除和预防牙菌斑。它也是一种天然的牙齿美白剂。
8、过氧化氢：
过氧化氢是最好的口服防腐剂的例子，但你只能在牙科医生的监督下使用。每天漱口有助于预防牙菌斑或减轻，并消除它。
9、椰子油和发酵粉牙膏：
自制牙膏，以去除牙菌斑。你所需要做的就是把发酵粉和椰子油混合在一起。然后，把少量的牙膏放在牙膏上，像往常一样清洁你的牙齿。你可以制作足够的牙膏，并把它紧紧密封在一个玻璃容器里。
10、芝麻：
你可以在日常的牙齿清洁系统中使用。在牙齿上摩擦它们，然后用牙线去除碎屑。最后，用你最喜欢的牙膏刷牙。
■自然地去除牙菌斑的步骤
有两个关键步骤，既可以有效清洁，也可以去除牙菌斑：
1 、正确的刷牙
刷牙的时间是关键；当你清洁牙齿的时候，你应该慢慢来。选择一种不会伤害牙龈的柔软而圆的牙刷。你使用的牙膏应该含有氟化物，你也应该用优质的漱口水来完成你的日常生活。你应该每天至少做两次。
2、经常清洗
每次吃完东西都要漱口。你不一定每次都要好好刷牙，但重要的是，吃过后留下的碎屑不会长时间留在你的牙齿之间。你可以用清水冲洗，用抗牙菌斑漱口水或我们推荐的任何一种漱口水。
如你所见，可以很自然地去除牙菌斑。
然而，重要的是要记住，预防也很重要，可以防止斑块的发生，所以你应该定期去看牙医（大约每6个月）。
