多吃水果
水果含有人体所需的各类维生素，同时可以针对性的食用特定水果，对身体慢性疾病的调节有良好的作用。
胆固醇过高：苹果、香蕉、猕猴桃
高血压：木瓜、橘子
腰痛：西瓜、凤梨
背痛：梨子、柑橘、柚子
多吃粗粮
粗粮与精米、精面相比，含有较高的维生素和矿物质，能够充分补充人体所需的维生素。含有大量的膳食纤维，有利于肠道蠕动，预防便秘。同时粗粮还有预防中风、改善心血管疾病等奇效。
养肾：小米、黑米、麦
糖尿病：糙米
补气：地瓜、豌豆、黄豆
多吃坚果
坚果含有较多的蛋白质、维生素、脂肪、钙等，可以补充人体的各种所需，常食用坚果可以养护皮肤、有利于脑部健康、保护心血管疾病，延缓衰老等。
补脑：核桃、杏仁
补肾：腰果、杏仁、松子
胆固醇：夏威夷果、碧根果
养生是一项需要长期坚持的事情，除了日常注意饮食，平时更要注意经常参加运动，保持良好的体魄，再通过饮食调节，才是正确的养生方式。
