冬天做好保暖很重要,尤其是女性。中医理论认为“通则不痛”,受寒气袭体的女性,身体的血气运行在一定程度上受到阻碍,因而受凉之后容易出现痛经。此外,冬天有损阳气,女性一到生理期又加剧了体内的阳气消耗,所以手脚总是冰凉,更易出现月经周期紊乱或者痛经。
然而现在不少女性追求时尚美丽,即便在寒冷的冬天也是丝袜短裙齐上阵。殊不知,冷是一些妇科疾病的根源,一旦着凉,妇科病就会接踵而至。
所以,女人千万不能让自己的身体冷。
暖养妙招,让寒气无处可逃1、晒太阳
冬天的暖阳是上天给的礼物。在阳台上,迷迷糊糊的打个盹,不要太舒服了!晒的时候注意要让太阳晒到背部,我们的背上有很多的穴位,晒一晒,让它们暖起来,就好比在背上按摩了。
2、照顾好脖子
脖子后面有三个受风的要穴,身体的风寒很多都是从脖子后面受风穴位进入的。所以,这个季节高领衫穿起,围巾围起。在办公室要备着披肩,把自己捂暖和,保护颈部不受空调的伤害。
3、腰腹部保暖
腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,故最怕受凉。
女性腹部受凉易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证,而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。
4、双脚保暖
俗话说“寒从脚下生”,气温低时,血液循环也会降低,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。
还有一些人的关节炎也开始复发,出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
睡前泡15~30分钟的脚,不仅可以助心脏一臂之力,加速血液循环;还可以改善脚部皮肤,缓解和消除疲劳。
内调身体同样重要1、调理好脾胃
脾胃乃后天之本,人的气血都是由脾胃将食物转化而来。所以想要暖养,先调理好脾胃。
食谱推荐:红糖小米粥
小米、大米各50 克,红糖适量。
将小米、大米洗净。加入适量水大火煮沸后,转小火熬煮至米烂熟,加入红糖搅拌均匀即可。
红糖中含有叶酸、钙、铁等微量元素,可刺激机体的造血功能,加速血液循环,增加血容量;小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐,与红糖一起熬粥食用,有很好的调气助脾、补血祛寒的功效。
2、补血甜品
女人以养血为本,气血不足,唇白、脸黄、发枯、长斑,月经不调,腰背酸痛...都会找上你。一款简单易做的甜品推荐给大家。
食谱推荐:木瓜红枣莲子蜜
木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
将红枣莲子加适量冰糖,煮熟待用;将木瓜剖开去籽,将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸熟就可以啦。
3、多吃姜
女生多吃姜不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
食谱推荐:黑糖姜茶
黑糖是活血补血的,且含有很多微量元素,每天趁热喝一杯黑糖姜茶,特别是月经初期量少肚子疼或者感冒的时候,顿时就感觉通畅啦。当然如果月经量大不建议喝哦,毕竟黑糖活血,容易造成月经量过大哦~