过敏儿该怎么吃？除了生活习惯，饮食与过敏的关联甚大，除了避开地雷食物外，有些天然的营养素、好的饮食习惯可以有效缓解过敏。 日常生活常见的食物之中，其实就隐含着改善呼吸道过敏的微量元素，究竟要如何获得呢？
气喘、呼吸道过敏可以吃什么？
对于气喘、过敏性鼻炎有帮助的微量元素
1、维生素A
修复功能：可维持人体上皮黏膜细胞的完整，因此过敏原不容易进入体内。如果担心剂量失当会导致中毒，可以多吃富含β胡萝卜素的食材。
食物：深绿色、橘色、红色的蔬菜水果。和油脂一起食用，吸收率会更好。
2、维生素C
修复功能：非常多的研究已经证实它可以改善过敏或气喘。
食物：奇异果、芭乐等水果。
3、益生菌
修复功能：有60%的免疫系统在肠道，当肠道健康，免疫系统也比较稳定。好菌可以帮助我们调整肠道的菌相，减少过敏被诱发的情况。
4、Omega-3的油脂
修复功能：可以帮助预防支气管收缩，改善气喘的发生。
食物：鲭鱼、秋刀鱼都是天然Omega-3的来源。
改善肠胃道过敏可以这么做
1. 细嚼慢咽
细嚼慢咽是帮助消化的首要原则。在狼吞虎咽的情况下，肠胃道无法将食物消化完全，就会产生未消化的大分子蛋白质，引发过敏。
2. 补充益菌
肠漏跟肠道菌相失衡是有关的，当好菌、坏菌比例失衡，就有可能引发肠漏，让过敏原跑进去。
3. 适时补充酵素
消化酵素可以帮助食物的消化，较不容易产生大分子蛋白质。
4. 透过天然饮食补充麸醯胺酸
当小孩长期腹泻或者是便祕，代表肠道的黏膜已经不健康，适量补充麸醯胺酸，有助于重建肠道黏膜。但不建议小孩子使用麸醯胺酸的补充品，从富含蛋白质的天然食物，如海鲜、肉、蛋、奶、豆制品去摄取最好。
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