肾是生命之源。肾好，身体才会好。肾气充盈，精力才能充沛。而现在肾脏病逐渐成为健康的“隐形杀手”，很多患者早期并没有任何症状，直至出现肾衰竭、尿毒症等较重病情后才去就医，这时不仅给治疗增加难度，而且还不一定治愈。因此，保护肾脏要从日常做起，特别是已经有肾结石的人，更要注意护肾。
一直反复提醒的就是，千万别憋尿！
因为总是憋着，对身体的伤害可大着呢！憋久了，膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损。虽说正常的尿液里没有细菌，可就像水库，保不齐会有外来物种入侵，破坏本地生态，少数通过尿道进入膀胱的细菌也一样，一看有机可乘，就会住下来大肆繁殖。而且若是一直憋着，可是会伤肾呢。
怎么预防结石，保护肾脏？
1. 大量饮水
大量饮水是防治各种成分结石简单而有效的方法，多喝水能够稀释尿液，防止高浓度的盐类及矿物质像滚雪球一样聚集成结石。每日饮水量大概是 2.5 升至 4 升左右。如果因为工作、活动或者其他原因引起出汗多的情况，饮水量需要更多一些。另外，以上饮水建议的前提是，心功能和肾功能尚正常。
利尿排水，还建议喝内金白茅汤。原料以鸡内金、鲜白茅根、鱼腥草、淡竹叶、山楂、甘草、罗汉果、绿茶为主，材料洗净后全部捣碎，水煎代茶饮，怕喝到汤渣可以装到纱布袋里煮，还可以冲泡袋泡茶，一天2--3杯。
药理：鸡内金性味甘、平，归脾、胃、小肠、膀胱经，可健胃消食，涩精止遗，通淋化石；白茅根凉血止血，清热利尿；鱼腥草清热解毒，利尿消肿。淡竹叶性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁；山楂味酸，微温，消食健胃，行气散瘀；绿茶有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。甘草、罗汉果药食两用，还可以调味，常喝有助于身体排毒，利尿排石。
2. 补充纤维素和维生素 A
减少结石发生的通用方式还包括适量补充纤维素，比如吃点米糠和蔬菜；补充富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、绿花椰菜等。
3. 预防措施因结石类型而异
此外，如果之前得过结石，那么在手术或者其他方式取出或者排出结石后，最好做一个结石的成份分析，这样可以明确结石的具体类型，这样才有助于更好的预防结石发生。
