肾乃天赋之本，无论男女，一旦肾虚就意味着衰老加速、疾病添加，安康天然就受到了严峻要挟。是以一个肾气实足的肾脏是我们长寿安康的最根基前提。补肾的编制八门五花，补肾的食物琳琅满目，我们若何可以从中找出最有效的呢？
黑色入肾
中医里面有如许一个理论：与“心肝脾肺肾”相对应的食物颜色分袂是红色、青色、黄色、白色、黑色。由于如今食物的颜色可以经由过程各类色素改变，是以我们这里所提到颜色均是指食物天然的颜色。
黑色食物的浸染
黑色食物为什么会出现黑色？由于这些食物中遍及含有天然的花青素、胡萝卜素、黑色素等物质。而这些物质对人体的浸染确实很是大，比如胡萝卜素是防癌、明目、解毒的好手。
花青素大师就都很熟悉了，它是一种强抗氧化剂，可以断根体内自由基，防止血管毒素淤积，加强脏器机能，进步人体免疫力。而黑色素也有很强的抗氧化功能。
黑色食物补肾才能有强弱
黑色食物抗衰老、抗氧化的功能强大，再加上黑色入肾，常吃黑色食物天然就能加强我们肾脏的机能。
不外，黑色食物这么多，其补肾的才能也有强有弱，考虑过综合身分后，有三种黑色食物是最合适我们日常补肾的，将它们放在一起煮成一锅“三黑”粥，天天喝一碗，好处多多。那么现实是哪“三黑”呢？
黑豆
黑豆的造血、滋养息争毒才能都不差，黑豆中还含有丰盛的伙食纤维，是以在补肾的同时还能促进排便、防止便秘。不外由于豆类吃多了随意“胀气”，是以在三黑粥中只需用上一小把即可。
黑米
黑米被称为“黑珍珠”，在米中是不成多得的贵重品种，微量元素和氨基酸都挺丰盛，是一种滋补米。三黑粥中黑米两小把就够了。
黑芝麻
黑芝麻就不消多引见了吧？大师都晓得的，黑芝麻最广为人知的就是“乌发”，而头发强大与否其实就是肾气充实与否的反响。抓一小把黑芝麻在三黑粥中，补肾又补血。
除了1小把黑豆，2小把黑米，1小把黑芝麻，其他的配料大师就可以按照本身的口胃调治了，可加可不加。想加的话，建议放点小米、百合、核桃即可，滋补又营养。
坚持天天喝一碗三黑粥，不消多久你就会创造本身精神充实、双眼有神、脱发减少，连神色都苍白不少。
