肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。它决定着人身体的强弱和生长发育状况，肾是生命活动的原动力，到了三十岁以后，肾精缓慢衰减，极易出现肾虚。现如今随着生活和工作压力的增大，出现肾虚情况的人也逐渐的增多。
要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。
肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。
肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。
肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。
肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮。
肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。
1.早上起床，掉头发比较严重。
2.记忆力下降。
3.晚上易失眠，睡着又多梦。
4.白天尿频，晚上经常起夜。
5.免疫力低。
6.月经不调，烦躁不安。
7.食欲不振。
8.面容憔悴、皮肤松弛、干燥。
如果有以上症状，就要小心肾健康了。
不爱喝水
肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。如果嫌麻烦不想上洗手间就不喝水，只会伤害了自己的肾。
口味太重
一旦摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，肾脏功能就会减退，因此要尽量口味清淡一些。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，只会导致尿酸沉积，最终造成肾小管被阻，造成肾脏衰竭。
两个动作让你补肾不花一分钱1、双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。
2、把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。
提示：练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。
