入冬后随着天气越来越冷，许多人尤其是中老年人开始出现腰腿与关节疼痛的问题。这多是因为季节交替，气温下降，关节局部血液循环受到影响所致，再加上沒有及时保暖使关节反复受凉，便会出现关节肿胀疼痛、软骨组织劳损等问题，从而使关节疼痛加剧。
另外，因为气候转凉，户外活动时间减少会导致接受日照时间减少，从而令人体内维生素D的合成受到限制，钙质吸收率变低；同时，换季还会导致人体新陈代谢加快，营养物质的需求量变大，更容易导致骨营养流失问题的发生，威胁骨骼健康。
所以做好保护骨关节工作，冬天正当季。那么我们到底应该怎样避免骨关节问题的出现呢？
注意保暖，尤其是膝关节，平时要注意休息，不要太过疲劳，坚持用热水泡脚，可以加以适当按摩，促进血液循环。
人身常动则谷气消，血脉通，病不生。适当的运动可加强关节局部的血液循环与增加软组织强度，而且有时适当的负重运动还可以促进钙质吸收，增强骨骼健康。
减缓关节老化，合理安排饮食结构也是很关键的。日常多食一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，可弥补体内与骨代谢有关的物质的不足，加强关节健康。当然了，如若能够搭配高品质营养品，骨营养得到充分补充，骨关节更灵活，活动更轻松。
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