提高腰间盘突出症治愈率,方法简单有效,为了正常生活收藏了!

作者:爱讲笑话的阿希 2017-12-05阅读:5202次

大家都说,腰突症的患者,不宜弯腰过度,不宜劳累。就有人问了,平板支撑主要是锻炼肌肉力量以及稳定性,没有弯腰的动作,应该可以做吧?

平板支撑,对腰腹部核心肌肉的锻炼,有一定的作用。但是,平板支撑并非人人适合。平板支撑,看似很简单的一个动作,但对我们的手臂、肩部、腰部的骨骼以及肌肉,都有较高的要求。

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腰突患者在做平板支撑前,最好先了解自身情况。如果身体存在肩膀、腰部、背部等部位的疼痛,最好不要进行锻炼,尤其是患有腰突症的平板支撑初学者。

因此,虽然平板支撑对核心肌肉的锻炼有很好的作用,但是,并不是每个人都适合,尤其是腰突症患者。必要时,要及时到正规医院确诊施治,切不可硬撑。

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【腰突症的针对性锻炼】

腰椎间盘突出,是因为内部深层肌肉受损、退化导致的。当深层肌肉慢慢变弱,不能配合浅层肌肉的工作,腰椎间盘承受的压力变大,就容易造成腰突等疾病。拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。

捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

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腰间盘突出患者食疗法:海带25g,荔枝15g,小15g。加水共煮,每日饮服一次。

如果您有颈/腰椎间盘突出、股骨头坏死、滑膜炎、骨刺、风湿、类风湿、骨质增生、肩周炎等,可以在下方留言喔。谢谢大家的阅读。