常言道：养生如病，不得他求！意思就是说养生跟治病一样，都是要循序渐进，急不来的。所以从日常生活中，我们要多注重自己身体，一步一步来，没有捷径而言。
现代很多年轻人包括中年人，因工作压力等原因，长期饮食不规律，不运动，处于亚健康状态，除此之外，现代进程加快，环境污染严重，老人小孩的健康也受到威胁。养生似乎是一个人人都会提到的话题。那么究竟如何养生呢，网络上，电视上流传着各种各样的养生知识，我们又应该如何取舍呢？
首先，养生有两个重要的时间点，我们应该利用这两个时间点进行养生，会有事半功倍的效果。
第一个就是早晨的时分：
早晨刚起的时候正是人神清气爽的时候，经过一晚上的睡眠调节，人体机能各方面都有很好的恢复和补充，这时候的养生应该按照以下几点进行：
第一，空腹喝一杯温水，改善夜间脱水状态，调节血液，为身体补足水分。
第二，可以吃一个苹果。用通俗的话来说，早晨吃苹果，吸收的是营养；晚上吃苹果吃进的则是毒素。
第三，喝碗温热的粥，早餐喝粥是大多数人的选择，这对胃的调养大有益处。
第四，醋泡生姜。切半块姜，倒上少许醋，泡上三天即可。醋泡生姜是最廉价的滋补品，也是人体容易吸收的。
第二个时间点就是睡前一小时：
经过一天的工作劳累，身体早已辛苦不堪，这时候应该好好放松自己，在这一阶段，先把握好睡眠时间，晚上十到十一点睡觉为宜。首先，在睡前可以泡个热水脚，泡脚有健脾、活血、改善睡眠的作用，同时可以加上子桔子皮或些许花露水，桔子皮和花露水的香味都可以起到安神的作用。
用热水泡泡脚。国内外大量研究证实，热水泡脚有助眠的作用。这是因为，热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相 对减少，使人产生困倦感。此外，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒 适、轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
以上两点，希望大家能够把握好时间，长期做下去，自己受益，分享出去，让朋友也受益！
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