男人喝牛奶，女人喝豆浆
耳边似乎常听到这样的说法
明明牛奶和豆浆都富含很多营养物质啊
为什么就牛奶益男，豆浆益女了？
那么这样的说法有什么道理呢？
大豆中的异黄酮类物质，具有弱雌激素的活性，对于更年期女性来说，可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳加快、面部潮红、情绪烦躁等。
所以我们常说女人喝豆浆可以美容养颜。
实际上，适当吃些大豆，对于男性是有益无害的，可以预防前列腺癌的发生。
膳食纤维摄入不足的人
容易便秘的人
容易生痘疹的人
高血脂的人
更年期后的女性
喝豆浆同时别忘补钙：
1.每天在日光下活动至少半小时，获得足够的维生素D，可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用。
2.每天吃一个鸡蛋，包括蛋黄，获得其中的维生素A、维生素D、维生素B2及维生素B6。
3.吃半块豆腐加上250克青菜，可保证钙的数量。
牛奶中含有对男性保护作用的物质，但是豆浆性平偏寒而滑利，不是很适合夜间尿频和遗精肾亏的人。
牛奶、豆浆是否有害与饮用量有关
药食同源，每一种食物也有最佳的摄入量。一种食物超出了它的合理摄入量，便可能妨碍营养平衡，甚至带来健康隐患。
牛奶摄入量过多时，有导致前列腺癌发生的危险。
而豆浆过多则可能引起肾结石。
【 健康小Tip 】
我国营养学会在最新版膳食指南中,已经明确了大豆的合理摄入量——每天30～50克。
按1斤豆10斤水的比例，2杯豆浆或1杯豆浆只抵小半块豆腐而已。在这个数量下，豆浆不会让中国男人雌性化，也不会降低他们的生育能力。
