医生都嫉妒，身体有这6大特征的人，说明身体很好，你占了几个？

人能活过百岁就已经是高高寿了！

随着社会不断进步，人们生活质量越来越高，追求的品质也是越来越高。现代人追求长寿，更追求健康。但对一些人来说，他们身上有些特征，就已经说明他们身体很好、很健康，看看你占了几个？

特别是在早晨，醒来之后喝上一杯温水，不仅可促进肠道蠕动，有助于一天的排泄，还可及时补充身体一宿代谢掉的水分。

经常喝水有助于身体新陈代谢，促进身体排出体内积累的毒素。白天喝水建议：小口、慢喝、勤喝，更利于身体吸收，切勿渴了之后大口大口的喝。

睡前1小时喝杯温水，可稀释血液，预防血液粘稠；洗澡前喝杯温水，可补充洗澡过程中流失的水分。

人在睡觉时，机体能得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于养肝、保护血管。

长期熬夜不睡觉会导致精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重可导致掉发、神经脆弱、记忆力下降，还会损害肝脏，增加心血管疾病的风险等。

充足的睡眠是长寿的秘诀之一。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，且要睡足6-8小时!

缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”，灵活度下降。

运动能提高身体新陈代谢，促进血液循环，运动后身体出汗，排除毒素，会感觉身体很轻松。

经常运动的人，身体素质较不运动的人要好很多，且更显体型好，肌肉紧致。

大小便是否通畅，表明一个人身体肠胃、肾脏功能强弱。

大便好的人，保证每天1-2次，且每次都很通畅，说明肠道比较健康，患肠道疾病风险很低。

小便好的人，排出的尿液呈淡黄透亮，就像你沏的第一遍茶水。喝水多时，尿液也可能像白开水一样，呈无色；喝水少时，就像一种类似啤酒的黄色。

人到中年之后，就会慢慢发胖，主要是随着年龄增长身体的基础代谢也会随之降低，而饮食上控制好，保证清淡饮食，每次吃6、7分饱，可保持肠道功能更佳。

同时保持好体重，预防肥胖，尤其是腹部肥胖，这样的人多数能长寿。

女性生殖系统的健康最重要指标是有规律的经期，按时来，经血量正常。

健康的中年男性，每次射 精量为2-5毫升，若低于2毫升可能是少精症的信号；且正常男性精液颜色呈白色或灰色，较为黏稠。

如果你的身体没有以上特征，就说明你身体健康方面令人堪忧，要加强日常良好习惯的培养。小编做个总结，走心的人多看看！

高油脂的饮食习惯，会增加肝脏脂肪代谢，易导致脂肪肝。也会增加血管内垃圾，增加心血管疾病的发生。

多吃些青菜，青菜中含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等营养素，补充身体营养，还能延缓衰老。

同时多多补充优质脂肪——α-亚麻酸

研究发现α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，而Omega-3缺少、Omega-6过多时，两者失衡会诱发慢性血管疾病发生。补充α-亚麻酸即可补充Omega-3，α-亚麻酸在身体内分解代谢产生EPA和DHA，其中EPA被称作“血管清道夫”，能够促进血液内的脂肪转运，将“坏的”脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病。

医学研究证明，人体饱和脂肪酸过多和摄入的反式脂肪酸是导致癌症、心脑血管病等许多疾病的直接原因，增加摄入α-亚麻酸可以显著地改变这种状态，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

苏子油中含α-亚麻酸含量很高，可达67%左右，被称作“陆地上的深海鱼”，每天食用5毫升苏子油即可补充α-亚麻酸，能清理血液垃圾，降压降脂，预防心脑血管疾病，还对调整临界性高血压有一定作用。

中国茶文化历史悠久，喝茶可延缓衰老，还能促进身体毒素排出。

绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，儿茶酚具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

还可每天2-3杯鳄嘴花茶，助消化，清除血液垃圾。

据《广西药用植物名录》中记载一种黎族药茶，具有清热利湿、利尿消肿、活血疏经、除湿、抗肿瘤等功效。研究发现，其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。

适量喝酒，能促进血液循环，促进排出毒素，但一定要控制好酒量，不要大量喝，同时喝酒时为了避免喝醉，不要大口猛喝、不要两种酒以上掺着喝。

适当运动，加强身体锻炼，可提高身体免疫力，比如每周进行五次30分钟的散步，就可能有助于预防心情忧郁。

建议中老年人，在阳光下运动，有助于增加体内维生素D水平，对骨骼以及心脏都有好处。同时建议锻炼下平衡能力，随着年龄增长，保证平衡能减少摔伤骨折，还有助于小脑锻炼，预防小脑萎缩。

“长寿筋”指足阳明经，在小腿循行区域。

推法：

1、以掌根着力，接触皮肤的面积尽量大。

2、推筋时力量向下，同时偏向里，就是向骨头方向推。

3、速度不应过快，以3~4秒钟从上至下推一遍为度，推到不痛不酸，放松后筋肉柔软就很赞！

《黄帝内经》讲“脾胃为后天之本”，脾胃强壮，则健康长寿，故常推长寿筋。