作为一个男人，谁不想自己的肾好，房事方面持久呢？因此，摊上肾虚，男性朋友都希望早日摆脱。不过，中医所指的肾虚的种类有很多，男性朋友在考虑吃什么补肾时，要先弄清自己是哪种肾虚，不然盲目乱补，只会越补越虚。
我们平时说的肾虚，最常见的是肾阴虚、肾阳虚，对于肾虚想要补肾的患者，要先知道自己是肾阴虚还是肾阳虚，才能针对性的补肾，所以，掌握一些辨别阴阳两虚的方法就非常重要。不然本来肾阴虚火旺，却用温热的壮阳食物和药物，反过来肾阳虚怕冷，却补一些滋阴的东西，那不但没有达到补肾的目的，反而肾虚的情况更严重。
肾阳虚和肾阴虚的区别：
肾阳虚，一般表现为腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕风、精神不振、性欲低下、身体浮肿等。不单是男性，女人也会肾阳虚，女子肾阳虚会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
肾阴虚：可表现为腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干等，如果是男子可出现阳痿、遗精早泄等，女性则可出现经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄等。
肾虚该如何补肾？
不管是肾阳虚还是肾阴虚，一般都不建议用大补的壮阳药物或滋阴药物。其实，肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，而是同时存在，无论是肾阴虚，还是肾阳虚，如果虚损到一定程度往往是阴损及阳，阳损及阴。所以，在补肾时一定要阴阳兼补，做到阴中求阳，阳中求阴。
而补肾以食补最安全，既能滋阴又能补阳的食物有人参、枸杞子、芡实、葛根等，它们属于药食同源性食物，药性温和，无副作用，肾不好、肾虚肾亏的人平时可以多吃，男女都适合。
现代药理最新研究还发现，和泡茶、煲汤、煎熬等方式相比，把药食同源中的有效物质和益生菌发酵后，药材中的大分子转化成小分子，吸收利用率更高，且药材和益生菌的相互增益，还可产生更多的次级代谢产物（对人体有益的营养素），药效得到更完全的发挥。
自从食物发酵液的优势被发现后，各种食物酵液也陆续被研制出来，据了解，现在补肾方面用得比较多的是人参玛卡益生发酵菌，是提取人参、芡实、玛咖、枸杞、葛根几种药食同源食物的有效物质和益生菌发酵成的酵液。目前市面上的酵液产品还是蛮多的，除补肾外，什么降三高、通血管、养肝、补气血等方面的都有，大家可以自行了解。
运动也能养肾
除了饮食的调理外，运动也很关键，适当的运动锻炼可以滋阴补阳。不管是男性还是女性，每周最好进行2-3次的体育锻炼，每次时间不少于半个小时。至于做什么运动，根据自己的体质来选，不要一味的选择强度大的运动，以强度适中为好，尤其是女性，最好选择柔和一些的运动，如瑜伽等。男性朋友可以做些俯卧撑、仰卧起坐、跑步或是打球等都可以，总之，运动项目很多，但适合才是最好的。
