《红楼梦》不仅是中国名著，还内含很多养生之道，现代读来，仍别有一番滋味。
现代人感冒就吃药，也有许多人知道感冒风寒，先喝一点姜汤加上红糖祛祛寒。
但是红楼养生有一招，就是先饿一饿，让自己的肠子净一下。贾府虽是大户，但从主子到丫环，一日三餐吃得并不多，感冒了，先清清净净饿两顿，或者饮食清淡一些。
因为感冒的寒气瘀滞，常会造成消化不良，脾胃功能受到影响，不如先减轻消化负担，清理肠胃，饿上几顿，减少饮食，不但有利脾胃静养，也可尽早恢復健康。
但是飢饿疗法也不全然是禁食，可喝些白米粥，夏天放点绿豆，冬天加些糯米，老年人还可放点山药和枣，配上萝蔔一起吃，有助消化功能。
喝茶不牛饮也是养生之道妙玉曾经说过：「一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了。」
贾母吃完食物喜欢喝六安茶；宝玉吃了面，要喝女儿茶。
茶中有鞣酸，有解毒功效，《本草纲目》中提到：「茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。」因此茶喝多了，肠胃功能反而会失调，因此喝茶还要看体质，如胃寒、月经迟来的女性，少喝绿茶，因为比较凉。
即使冬天一般人也不要喝太浓的绿茶，喝熟茶比较好。
大家都知道按摩可以养生，红楼故事中，丫环给贾母、王夫人捶背的场景比比皆是，可说是最常见的保健方法之一。背上有三条重要的经络，沿着嵴柱是督脉，是人体阳中之阳，两边距督脉1.5吋是膀胱经，有着相应的五脏六腑穴道。搥背不可太重，要轻，五指併拢稍微弯曲，沿着嵴柱上下到两边。下午三点到五点，膀胱经当令之时，对五脏六腑的养生效果最好。
现代豆腐皮可做寿司，但红楼中用豆腐皮包上木耳、香菇、青菜等蒸成包子，称为长寿包，在清代作为贡品给皇上吃，是很好的养生食物。因为豆腐含有大豆异黄酮，可延缓衰老，木耳可降血脂，加上营养的香菇、养生的青菜，非常的健康。
贾母在晚上吃消夜的时候，虽然有鸭肉粥、红枣白米粥等，但却选上清淡去油腻的杏仁茶，因为她知道夜间食用过甜或油腻的食物，会伤害身体，影响消化。杏仁有止咳定喘、生津润肠通便的作用。李时珍形容杏仁说道：「杏仁能散能降，故解肌散风，降气润燥，消积治伤损药中用之。」清代张秉成所著《本草便读》中形容杏仁：「功专降气，气降则痰消咳止。能润大肠，故大肠气秘者可用之。」杏自古以来也有不少文人墨客写诗赞扬，如南宋诗人叶绍翁〈游园不值〉：「应怜履齿印苍苔，小扣柴扉久不开。春色满园关不住，一枝红杏出墙来。」北宋宋祁的「绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹」也道尽词人内心乍现绽放的热情春意。而杏林也是医界的誉称，杏林高手就是高明的医生。
