很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。其实随着人体的衰老，血液中会慢慢堆积一些“垃圾”。如果不及时清理这些“垃圾”，血流就不通畅，随着年龄的增长血液会逐渐变得粘稠，逐渐形成斑块，极易造成血管堵塞，甚至引发脑血栓、脑梗塞等疾病。
当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经非常严重了，甚至随时会有生命危险。再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
那怎么判断血液已经变得粘稠，开始出现堵塞的情况呢？下面小编教大家一个简单有效的自查方法，大家可以对照做一下，看看是否存在血管堵塞的情况。
具体方法为：
人的足部足背正中最高点，轻轻摸能感受到脉动。
如果平时能感觉到这种搏动，但是一旦走了一段时间后，再来触摸却感受不到这种脉搏，那么就意味着很大可能性发生了轻度血管堵塞。
6个细节清理血管斑块化掉血栓，让血管畅通无阻
1、保障充足的睡眠
充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。第一，睡眠让血管放松。睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。第二，睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠能降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
2、多喝水
上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。第一，喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。第二，喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
3、多运动
生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更年轻。下面给大家介绍一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病的目的。
做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
进行原地小跑时，血液循环会加速，制造出能够修复及扩张血管的物质，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
4、多吃碱性食物
所谓碱性食物，不是食物本身的食物，而是指食物经过消化吸收后，留在体内的元素的性质。常见的碱性元素有钾、钠、钙、镁。它们能保持血液呈弱酸性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，防止“垃圾”在血管壁上沉积，从而起到软化血管的作用。这些食物一般包括：洋葱、海带、苹果、香菇等。
5、洗澡时尝试冷热水交替
可以在洗澡时用冷热水交替的方式锻炼血管，先用略低的水温冲洗两分钟左右，再换成较热的水温冲洗，循环三四次。当然，水温不用过低，洗澡的环境也要注意保温，别因此感冒。
6、定期体检
养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。
更多专家分享健康疾病相关知识，请下载“泓华医疗”APP，让健康更简单！
