男人肾不好会表现在身体外面，像舌头和手掌等都是我们去看中医时第一个“望诊”的部位。
先说一下舌头，肾不好舌头会出现这些信号：
1、看舌头形状
瘦小发红舌——阴虚有热
胖大齿痕舌——肾虚代谢差
胖大舌，常见的一种舌象，舌头看上去又白又肿，所以又被称为“白玉舌”。白玉舌太“胖”，边缘与牙齿摩擦，往往会有齿痕。有胖大舌的人，还往往口水多、怕冷、手脚冰凉、没精神，这是肾虚的表现，表现在疾病上，就是肾功能不好，有慢性肾病。
2、看舌头颜色
通过舌头的颜色也能看出来是否是肾虚，如果肾虚的话，舌体比正常舌体瘦小，舌质呈绛红色，比正常舌质红，舌面无苔，舌面上有多少不等、深浅不一、形态各异的裂纹等，都是男性肾虚肾亏的具体表现。
肾不好肾虚肾亏手掌会有什么表现？
一、要是我们的指甲泛起出扁圆形的变化，那么就说明我们的肾脏和肠胃都积累了过多的毒素，如果指尖翘弯，指甲前端呈现稍微的向上翘起，同时外形泛起的是前宽后窄的环境，这也是毒素较过多导致的一种疾病默示。
二、整个掌面通常是红白相间的，手掌表层高低不平表明肾阳虚；小指外侧出现青筋说明先天肾气不足；按捏大拇指第一指节指肚，如果松软无弹性，说明身体精气下滑，肾气不足。
三、手指末端是人体血液循环的最远端，健康的人手指甲都是光滑并且有点红润的。而如果手指甲苍白没血色，甚至有点发黑发紫的情况，说明人体内气血不畅，很可能是由于肾气虚浮所引起的。
男人肾功能出现问题，容易患上肾脏亏虚等疾病，而肾脏是人体最多的排毒器官，肾功能不好的人消化功能，新陈代谢功能也会比正常人差。肾脏出问题，发展到后期，不说大几十万元的医药费可能还不止，深受病痛困扰才是最折磨人的！所以补肾养肾还是要从平日里做起，而说到调理肾脏，总结起来并不难，难在坚持。
我国每十人中就有两人肾脏出现问题，男性最容易患上肾虚疾病，补肾养肾刻不容缓。那科学补肾的方法有哪些呢？
1、食疗补肾
生活中能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，我们日常所吃的食材中有不少是药食两用，具有健脾益肾功效的，如玛咖、芡实、人参、枸杞等都是很好的健脾益肾食物，平时可以多吃。很多人说单单吃人参或者玛咖效果不好，可以尝试喝它们的酵液，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像人参玛咖酵液饮品等，就有着非常不错的效果，在网上面也能够买得到。
2、按摩固肾
足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
3、锻炼强肾
进行适当的体育锻炼，利于健身强肾。我们可以不用选择太过激烈的运动，像慢跑，游泳，爬山等有氧运动就非常适合肾不好的人。
肾脏是人体重要器官，功能是生成尿液，清除体内代谢产物。肾脏是否健康，可从舌头和手掌来判断，肾脏不好，舌头和手掌就会出现这些信号：首先是舌头。
舌头一直是人体健康的一扇窗户，无论外形还是颜色都透露着身体的疾病信号，如果舌体偏小，舌质呈鲜红色，比正常舌质红，舌面无苔，或有胖大舌的人，往往口水多、怕泠、手脚冰冷及没精神，这是肾虚发出的信号，表现在疾病上，就是肾功能不好，有慢性肾病；其次看手掌，
如果整个掌面通常是红白相间的，细看还会发现皮肤表层高低不平，这时候有可能是肾阳虚的信号了，小指外侧隐隐出现青筋，说明可能先天肾气不足，越长说明病情越严重，是肾脏方面的毛病。因此，建议平时要锻炼身体，饮食要清淡，每天的营养要搭配好，而且䃼充一定的水量，也就是多喝开水，多吃蔬菜水果，心情要保持轻松愉快。
