痰湿质是由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。主要成因为先天遗传, 或后天过食肥甘。痰湿质的人性格多偏温和稳重，恭谦、和达、多善于忍耐。人群易患消渴、中风、胸痹等病证。以下八点助您快速自查是否属于痰湿质：
（1）感到胸闷或腹部胀满
（2）感到身体沉重不轻松或不爽快
（3）额部油脂分泌多
（4）腹部肥满松软
（5）上眼睑比别人肿(上眼睑有轻微隆起现象)
（6）嘴里有黏黏的感觉
（7）平时痰多，特别咽喉部总感到有痰堵着
痰湿质作为基本的中医体质类型之一，与多种疾病如亚健康、冠心病、高血压病、糖尿病、高脂血症、脑卒中等的发生、发展有密切关系，痰湿质是影响健康的重要因素。北京中医药王琦教授采用现代组学手段，揭示了痰湿体质的分子生物学特征，研究表明痰湿体质相关基因主要功能为酶活性、固醇运载体活性等功能，参与糖异生途径、脂肪酸生物合成途径、胆固醇代谢过程、脂肪酸氧化过程、棕色脂肪细胞分化等生物学过程，痰湿质者在分子水平上具有代谢紊乱的总体特征。
调理方式：
控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的，比如生姜、薏米、山药、白扁豆、红小豆、鲫鱼、冬瓜皮、西瓜皮。中药如白术、茯苓也具有化痰祛湿作用。像是鲫鱼薏米萝卜汤、红豆薏米茯苓汤这样的食疗方也不妨试试看。
另外，一定要加强运动，可以打打八段锦。一项研究表明，在控制饮食的基础上，应用八段锦功法锻炼6个月，对照组痰湿体质亚健康老年人仅采用饮食干预。八段锦组与饮食组痰湿质都有改善，而八段锦组对痰湿体质积分改善优于饮食组。
穴位按摩：具有化痰祛湿作用的穴位中最常用的是丰隆、中脘、足三里、阴陵泉。
丰隆穴主要是化痰湿、和胃气。它在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。可以用拇指或中指端按揉。一般每天2次，每次3分钟。只要是痰湿体质的人都可以选用这个穴位。
中脘穴，可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴的时候，可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。我们可以用揉中脘法：用指端或掌根在穴上揉，约揉2-5分钟。中脘穴位的按摩特别适用于痰湿体质偏于痰湿困脾的人。
同样，足三里也是一个调理脾胃、促进脾胃运化的穴位，而且还是一个减肥的穴位。痰湿体质的人也可以选用足三里。
痰湿体质的人，还可以选择阴陵泉这个穴位。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。
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