【早餐后半小时】
1、吃点水果
无论是豆浆、油条、粥、苗条的传统早餐，还是面包、牛奶的速食早餐，都存在营养单一的特点。早餐后吃点水果，有助于促进消化、补充人体所需维生素。
2、按摩膝盖
中医认为，早上7-9点主胃经，这时可以按摩下膝盖或敲打小腿外侧。可以使胃经畅通，在冬天还能驱寒、护关节，是很好的养生方法。
【午餐后半小时】
1、打个盹
午后打盹可缓解压力、提高记忆力，保证下午的工作效率。
2、喝杯酸奶
午餐后喝杯酸奶可使肠道的碱性降低，促进胃肠蠕动和消化液分泌。另外，酸奶中的酪氨酸可缓解压力、高度紧张和焦虑感。
3、深呼吸
若没有午睡的习惯，可伸伸懒腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，可提神醒脑。
【晚餐后半小时】
1、喝水
餐后半小时可喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢；
2、做家务
晚餐后可适当的做些家务，如整理房间、扫地等，可帮助身体消耗热量。
3、拍打经络
拍打小腹以上正中间的部位，可帮助消化、强身健体。
