腰椎间盘突出症是临床常见的脊柱疾病。以腰腿疼为主要症状，经常反复发作影响患者的工作与生活。实施针对性治疗的同时，恰当进行康复锻炼以及掌握良好的运动姿势，有利于提高治疗效果，可使患者早日得到康复。在急性期应保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状，稳定病情。在缓解和康复期进行必要的功能锻炼，有利于病情康复，并防止症状的复发。
卧位
腰椎间盘突出症患者应睡硬板床。仰卧时膝微屈，胭窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈骸，一侧上肢自然放在枕头上。
下床
从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头站起。
坐位
坐位时腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与患者膝盖的高度相等。坐位时，膝部略高于髓部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
起座
从座位上站起时，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
恢复期做好自我锻炼，使腰背部肌力增强，一能提高腰椎活动度，二可增加腰脊椎稳定性。
仰卧位
抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20 次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
抱膝触胸
仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
侧卧位抬腿
抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
爬行与膝触肘
双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松后慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15 次。
直腿抬高
仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复巧次。
压腿
坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
膝仰卧起坐
仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
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