改革开放以后，人们的生活水平与生活质量逐渐提高，大家都能吃饱了，也越来越注意吃好跟养生。于是每天喝牛奶的习惯也是越来越多的人都会干的事了。大家都知道牛奶中富含许多钙等营养物质，可以帮助人们补充身体所需要的蛋白质。
但是很多人都不知道什么时间喝牛奶比较好。那么下面来说一下，什么时间喝牛奶效果比较好?身体会更容易被吸收?其实喝牛奶的黄金时间有四个：
第一个是吃早饭的后一个小时左右，早餐前忌空腹喝牛奶。
很多上班族为了节省时间，每天早上就一杯牛奶，其实这是不对的。牛奶千万不要空腹喝，这样牛奶营养物质不容易被吸收，很快就会被流失，这样喝了等于没喝。对于上班族而言，应该要吃好早餐，并且要保证早餐丰富且营养。因此建议大家可以边吃早饭边喝牛奶，或者早餐后一个小时左右喝牛奶。
第二个黄金时间是下午4点左右。
中午吃了午饭之后，下午应该六点左右的时候下班。在这段时间人们很容易就会感到疲乏、累，那么喝一杯牛奶是最好的选择，也是最营养、最健康的。这个时间喝牛奶，不仅可以缓解疲劳休息一下，还能补充身体的营养。这个时间点，身体的新陈代谢加快，牛奶中的营养物质很容易就被吸收。因此下午4点左右，这个时间点是喝牛奶的黄金时间。
第三个时间点是晚上睡觉前一个小时。
牛奶有镇定作用，也有安眠的作用，睡觉前一个小时喝牛奶，可以帮助失眠的人更快、更好的入睡。晚上睡觉前一个小时喝牛奶，对老人、小孩、上班族等各种年龄段的人都有利。
第四个时间点就是尽量在牛奶出厂后一个月之内喝。
外面超市买的牛奶，基本上保质期都是一年。顾客很难买到生产前一个月之内的牛奶，一般都只有在牛奶工厂才能买到。国外的一些牛奶一般都是一年之内，中国的牛奶大多是半年左右。因此大家不要都觉得国外的牛奶好，就放弃了中国厂的牛奶。其实，中国有些时候牛奶的生产日期更好、更新鲜。
现在，大家都知道了这四个时间点喝牛奶更好，就尽量在这四个时间点喝。也不要整天这四个时间点都喝，喝牛奶一天两杯就行，喝太多牛奶身体会不会全部吸收。最好的建议就是早上吃早餐之后的一小时之内喝，还有晚上睡觉前一个小时前喝。
