戌时指的是19 ：00 — 21 ：00，这时间人的心包经值班，所谓心包其实说的就是心之外膜，同时还包括其中附着的脉络，主要的作用就是令气血能顺利的通行。人体工程学认为在戌时养生讲究要开心，而且还要慢节奏的活动，凡事慢慢进行，把一天的快步伐放慢下来对身体来说最为好。
心包即是保护心脏的外部组织，管理着身体中的气血运行，专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。而到了戌时，心包经开始调节一天忙碌的心脏，将气血运行全身。所以人体工程学认为在这个时间人们要把自己调整到一个舒适、缓慢的节奏中，因为心包经除了保护心肌外，也是主喜乐的经脉，戌时的时候要休闲快乐，保持心情愉快，好比看书、听音乐、看场电影、和家人下棋聊天等等，静静享受戌时的快乐时光。
另外人体工程学要提醒大家如果此时非要运动的话，要以轻松地运动为主，如静坐、散步等，千万别进行剧烈运动。因为很多人会有在晚饭后运动健身的习惯，其实这不但对身体没有好处，反而会伤身。因为人在夜晚阳气需要收敛，剧烈的运动会发散阳气，导致失眠。
