现代生活水平不断提高，导致人们生活越来越“安逸”，到了45岁，不论男女，身体各个方面大不如前，再加上受环境影响，身体会出现不同症状的警示。
当过了45岁，若身体没有这6个信号，说明你的身体状态还不错，继续保持！信号一，体重增加
俗话说“有钱难买老来瘦”。
随着年龄增长，人身体的新陈代谢会随之下降，及时每天摄入热量与年轻时一样，也会变胖。
而肥胖会导致很多慢性疾病发生，比如糖尿病、高血脂、痛风、高血压等慢性生活习惯病。
信号二，便秘
便秘是很多人经常出现的情况，而有些人不当回事。若45岁之后，还不把便秘当回事，会增加身体衰老的速度，也会增加患突发脑出血、肠癌的风险。
随着年龄增长，人的肠道蠕动随之变慢，肠道内的水分也会减少，加上很多人没有运动的习惯，导致肠肌收缩力下降，反而更易导致便秘，形成恶性循环。
信号三，夜尿多
晚上夜尿多，甚至憋不住尿，警惕肾脏功能异常。
有研究显示，人过了50岁，无论男女，肾脏夜间产生的尿液增多，起夜更加频繁。
信号四，腿脚发麻
俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，随着年龄增长，人的腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都会下降。
腿脚没力气、发麻、发凉等都是中老年人常见的毛病，但要警惕这都是动脉硬化闭塞的前兆。
信号五，头晕
头晕症状首先应坚持血压是否正常。不管哪个年轻段的人都有可能患上低血压，而过了45岁就易患高血压。
头晕伴随头痛，也可能是脑血管出现异常，超过一周头晕、头痛，建议去医院进行检查，排除脑血管疾病的风险。
信号六，乏力
乏力，是一种非特异性的症状，在临床上是很多疾病的症状，其中也是判断肝病的症状之一，也可能是肿瘤，或过度劳累导致的。
乏力，有一定的主观性，比如平时可以上三层楼，而现在上一层楼都觉得气喘，双腿发软，懒得动。
人到中年，没有以上这些症状，恭喜你，身体状态不错；但也建议定期做检查，这样能及时查出疾病，并进行相关治疗。
45岁之后，身体健康比啥都重要，做好以下几点！
第一，戒酒、喝茶45岁之后，人的肝脏排毒功能也随之下降，但适量喝酒还是有利于身体健康的。建议低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
养成喝茶的习惯
1，护肝茶：蒲公英桑叶茶
“取蒲公英叶与桑叶按8:3比例配制成蒲公英桑叶茶，每日冲泡即可。”
蒲公英：现代研究表明，蒲公英具有广谱消炎作用，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，且蒲公英还有保肝利胆指功效，对肝脏具有明显的保护作用，能拮抗内毒素对肝脏的损伤，解除内毒素的毒性，同时蒲公英多糖还有一定的降糖效果。
桑叶：据《神农本草经》中记载，将桑叶称为“神仙叶”，具有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。
研究资料证实，桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮，可以抑制肠道内胆固醇的吸收。同时，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
2，清血脂：鳄嘴花茶
鳄嘴花，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区，鳄嘴花的叶被用来作为抗癌药物来食用。现代研究发现， 鳄嘴花具有促消化，能够增强肠胃的消化能力。其含有的有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。
第二，饮食清淡，少油盐、多青菜人到中年，饮食上要做些调整，最好是清淡饮食，控制好油脂和盐分的摄入。多吃些青菜，补充身体营养，同时易消化。青菜中还有丰富的微量元素和矿物质，还有促进胃肠道蠕动的作用。
另外，控制好饮食上不饱和脂肪酸欧米伽3和欧米伽6的摄入平衡，从而减少慢性血管疾病的诱发。
研究发现，饮食中欧米伽3摄入过少，而欧米伽6摄入过多，两者失衡会导致慢性心脑血管疾病发生。日常饮食易导致欧米伽3缺乏，及时补充欧米伽3对预防心脑血管疾病有重要意义。
第三，适量增加运动，提高免疫力，还有助于预防和改善便秘每天直接食用5毫升苏子油或胡麻仁油即可，也可将其与酸奶进行搅拌后食用。
人到中年，身体代谢下降，可通过运动，有效控制体重，还能增加心肌功能，提升肺活量，建议快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞都可以。
在晚饭后1小时运动为宜。每周运动3-5次，每次30-45分钟，具体运动量根据自身情况而定，避免运动造成身体损伤。
比较适合大多数人的运动就是慢跑，慢跑的动作可刺激到肠道，促进肠道蠕动，从而改善便秘。
有条件者，建议每年进行一次体检，包括血常规、肝肾功能、肿瘤标志物、胸片、B超（女性包括盆腔、卵巢、附件）、肛门指检。
对于乙肝患者或乙肝携带者，定期做腹部B超检查；对于妇女筛查宫颈癌做宫颈涂片细胞学检查。
妙招一：搓腰眼，护肾
中医说“肾喜暖恶寒”，而常按腰眼部，能“温煦肾炎、畅达气血”。
做法：将双手掌心自然的放在后腰靠近脊柱，上下搓动，便能对腰眼按摩，有补肾、强肾、延年益寿作用。还可以缓解腰酸、腰痛、腰部寒凉等。
妙招二：常按“全能穴”：足三里
位置：足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。“民间一直有‘常按足三里，胜吃老母鸡’的说法。”
说法：
中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
妙招三：养护心脏穴：内关穴
位置：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
做法：按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
