来源：养生固本健康人生 健康时报
问题一：经常咬到舌头，是什么原因？
专家：咬到舌头不外乎以下几种原因：
1、偶然咬到舌头大多是由于注意力不集中，走神了；
2、舌头和口腔的感觉障碍，舌头没有了知觉；
3、舌头的运动失调，出现这种情况则可能是中风、脑出血或者颅内长肿瘤等健康问题的前兆；
4、牙齿的咬合不齐，比如龅牙、“地包天”等。
此外，舌头也是反映人体内五脏六腑变化和气血活动的重要器官。
如果舌苔边上常常有齿痕，并且经常咬到舌头，这可能与脾虚、肾虚引起的舌头胖大有关。
“上火”有时也容易让人咬到舌头，不过这种情况比较复杂，要结合全身的状态才能判断。
问题二：入睡困难、整晚噩梦、经常醒，这是什么原因？
很多人会失眠，有时一旦入眠还噩梦连连、易惊易醒，睡醒之后感觉乏力、头目昏沉。
此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的，主要症状有：口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。
专家推荐食疗方：陈皮煮水代茶饮
陈皮，自古以来就是人们喜爱的药食同源佳品，有着“一两陈皮一两金”的美誉。
其中，又属新会陈皮品质佳，有着极高的药用价值和养生保健价值，可用于理气健脾、化痰祛湿。
做法：选取6克陈皮用水煮沸，代茶饮，每隔一天煮一次。小固建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。
问题三：一个月总有几天情绪低落，如何缓解？
专家支招：赶走坏情绪，记住4个“合理”
1. 情志合理：
自我暗示、转移注意力
当与人、事发生不愉快时要先冷静下来，找出坏情绪的根源，把问题解决掉。
其次，还可以尝试转移注意力，当情绪平复后，再来解决问题。
2. 饮食合理：
多摄入坚果、粗粮、奶类
1) B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜
心情不好时，多摄入B族维生素能降低抑郁风险。
2) 碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类
人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。
3) 钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品
钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌。
3. 起居合理：
每天睡好子午觉
起居失常、睡眠不足也会带来坏情绪。睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。
晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可。
4. 运动合理：
选择行走、跑步
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。
行走或跑步都是很好的运动选择，建议每天行走一万步。
