随着社会不断进步，人们生活质量越来越高，追求的品质也是越来越高。现代人追求长寿，更追求健康。但对一些人来说，他们身上有些特征，就已经说明他们身体很好、很健康，看看你占了几个？
特征一、经常喝水
早晨醒来之后喝上一杯温水，不仅促进肠道蠕动，有助于一天的排泄，还可及时补充身体一宿代谢掉的水分。
经常喝水有助于身体新陈代谢，促进身体排出体内积累的毒素。白天喝水建议：小口、慢喝、勤喝，更利于身体吸收，切勿渴了之后大口大口的喝。
特征二、按时睡觉，不做夜猫子
人在睡觉时，机体能得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于养肝、保护血管。
长期熬夜不睡觉会导致精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重可导致掉发、神经脆弱、记忆力下降，还会损害肝脏，增加心血管疾病的风险等。
特征三、大小便通畅
大小便是否通畅，则表明一个人身体肠胃、肾脏功能强弱。
大便好的人，保证每天1-2次，说明肠道比较健康，患肠道疾病风险很低。
小便好的人，排出的尿液呈淡黄透亮，就像你沏的第一遍茶水。喝水多时，尿液也可能像白开水一样，呈无色；当身体出现疾病时，尿液就会呈现出红色、绿色等颜色。
特征四、体重不超标
俗话说：千金难买老来瘦。可以看一看周围长寿的人，很难找到一个胖子。这是因为肥胖很容易造成很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，而这些慢性病，虽然看起来不可怕，可一旦发起威来，就会将长寿梦毁灭。
但也不并不是说越瘦越好，体重一定要适中。
特征五、经常运动
现代人习惯了蜗居生活，回到家就“葛优瘫”，殊不知这样会增加健康隐患。适度锻炼可以使血液中白细胞增多并增强白细胞的活性，可有效消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应力激素，从而达到提高人体免疫力的效果。同时，运动时，出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出。
特征六、常吃粗粮
社会进步快，导致人们经常吃精米、白面，而忽略糙米粗粮，只因为口感好！
但很多人体需要的微量元素及膳食纤维摄入会明显减少，比如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。经过加工精制后，这两种元素就大大降低。
食物太精细，导致膳食纤维摄入减少，使人饭后更容易饿，易造成过量进食而发生肥胖。而长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率就会增高。
所以，常吃粗粮的人，身体的营养素不会太缺乏。
以上的特征，你占了几个？
想要健康长寿，还应该怎么做呢？
一、笑
中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。
在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！
二、睡
很多老人喜欢“早睡早起”，其实并不科学。应根据自然界节律来调整睡眠时间，简单来说，就是跟着太阳的升落来调整。
另外，良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长。
三、饮
水不仅是生命之源，更是长寿的第一要素！
专家指出，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并且适当喝点养生茶，有助于健康长寿。
日常可以喝一杯蒲公英桑叶茶（蒲公英+桑叶）
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，同时也能起到抗衰老、抗疲劳的作用。桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
四、拉
历代养生专家无不重视大便的通畅。早在汉代，就有医学家提出“腑气不通致衰”的理论。“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。意思是保持大便通畅而无积滞，就能减少疾病，有益于健康长寿。
