每天睡前
你最常做的事儿是什么？
很多人要说了：
玩手机呗~
其实从养生的角度来讲
睡前玩手机
不光会影响睡眠
而且对眼睛压迫力特别大
会造成左右眼睛视力偏差
教你一招
每天睡前可以捏一捏
身上的“养生丹”
人体有一神机之根，“神机”指的是生命体内部的生机和活力，通俗的 理解就是人体生命力的强弱。中医素有“神滞则机息”之说，意思是，神机停止，生命也就不复存在。
人体的神机之根
就是耳朵
耳朵是人体很重要的“养生丹”，分布着密密麻麻的穴位，而且全身的脏腑在这里都有特定的反射点，当身体发生病变时，它就能像情报员一样，在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。
如果每天拿出10分钟的时间捏一捏这个“养生丹”，绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，人的病痛就少了。
临睡之前，捏捏这里，越捏疾病越少，越捏身体越好。
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捏揉耳垂
- 作用 -
耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。
- 具体方法 -
将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
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掏耳窝
- 作用 -
耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。
- 具体方法 -
把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。
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捏揉耳朵外缘
- 作用 -
长期捏揉耳廓外缘，可以使四肢强健。
- 具体方法 -
用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。
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捏耳朵三角
- 作用 -
耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。
- 具体方法 -
食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。
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摩耳背
- 作用 -
耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。
- 具体方法 -
食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。
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搓全耳
在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。
- 具体方法 -
用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。
按摩耳朵时
如果觉得某个部位很酸痛
可能是某些疾病的征兆
记住这些疼痛点中的几个
在完成整套动作后
再适当按揉按~
