「佳纳」秋季养生的首要任务——清理体内“垃圾”(第一篇)

作者:纳迪健康 2018-01-10阅读:5160次

第一节 秋季养生的首要任务-清理体内“垃圾”

‘’春生、夏长、秋收、冬藏”,秋冬二季主收、主藏,所以在传统养生学中有‘’贴秋膘”、“冬令进补”的说法。但在“进补”之前还有一个环节不可忽视,那就是清理体内“垃圾。”中医有“瘀不受补”之说,造成“瘀”的原因有很多,体内“垃圾”过多便是原因之一。正如坐公交车一样要先下后上,’’进补”也是如此,要先“卸”后“装”。“垃圾”排不出,“进补”便补不进去。

由夏入秋,气候凉爽,很多人胃口大开,贪食肥甘厚腻。再加之,在夏季受了暑,受了湿,贪冷饮,喜空调,导致风寒入体。此时若不清理体内“垃圾”,强行进补,便会出现上火、心烦、不舒服的症状。

一. 体内“垃圾”从何而来

(一)外源性“垃圾”

1. 环境:六淫(风、寒、暑、湿、燥、火),过度的紫外线,有毒气体(如汽车尾气),空气中的有害物质,手机信号塔的辐射,化工厂排出的废气、废水等。

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汽车尾气

2. 食物:非法添加剂、食物中残留的有害物质,如饲养禽兽是使用的抗菌素、激素、瘦肉精;种植农作物时使用的化肥、农药;松花蛋中的铅等。

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食物非法添加剂

食物中的细菌,如黄曲霉素、沙门氏菌、肉毒杆菌。

因烹饪不当产生的有害物质、如腌制的食物、油炸的食物。

三高食品(高热能、高脂肪、高蛋白)。

3. 生活:电器产生的辐射,装修材料、家具中的有害物质,水中的重金属,清洁剂、杀虫剂中的有害物质,女性化妆品中的金属成份,衣物中的有害成分,烟毒、酒毒,茶杯中残留的茶垢等。

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水中的重金属

(二)内源性“垃圾”

人体新陈代谢所产生的“废物”,如粪便、尿液、死亡的细胞、分解蛋白质产生的胺等。

一. 体内“垃圾”的危害

有国外机构研究后说,1个成年人的体内残存着3-25公斤的各类“垃圾”,体内“垃圾 ”过多会导致各种各样的病症,如肥胖症、高血压、高血脂、高粘血、动脉硬化、脂肪肝、皮下脂肪瘤、脂溢性脱发等。归纳起来,体内“垃圾”的危害可分为四类:

1. 占位(如堵塞血管)

2. 增加器官负担

3. 干扰影响各功能的发挥

4. 侵蚀人体组织

二. 如何清理体内“垃圾”

人体有四大排出“垃圾”的通道-肠道、尿道、皮肤、呼吸

1. 通过“泡脚”打通皮肤通道。

2. 通过“推肚子”、“按摩肠的反射区、下水道”,打通大小便通道。

3.通过“腹式呼吸法”,打通呼吸通道,吐故纳新。

1. 利用饮食,多食用含纤维素、果胶、维生素c、维生素E,具有抗氧化作用的食物,如芹菜、菠菜、红薯、胡萝卜、西红柿、苦瓜、大蒜等。总之多素少荤,多粗少细。

2. 注意起居规律、睡眠充足、劳逸结合。保持人体新陈代谢功能的正常发挥。

3. 注意清理心灵上的“垃圾”,消除负面情绪,保持心情舒畅。

「佳纳」秋季养生的首要任务——清理体内“垃圾”(第一篇)

备注:本篇系原创文章由佳纳牌纳豆公益讲堂健康理疗师孙华楷所述,如需转载请备注转载出处,否则必究!(如:本文转自佳纳牌纳豆公益讲堂)