总有这么一类人，他们一整天昏昏欲睡，上学上班都提不起精神，你总能看到他们在打哈欠，无论是上课、上班、跑步、甚至开车……
命里犯困，五行缺觉，他们难道是睡神的后裔吗？别笑，认真审视一下自己吧，我说的可能就是你哦！
犯困听起来没什么大不了的，但其实这个症状“可大可少”！经常犯困，没精神，这可能是某些疾病正在影响你的身体，蚕食你的健康….
经常犯困暗示“六种病”
通常情况下，犯困是因为缺氧造成的。长期处于密闭或拥挤的空间中，脑部会因为缺氧而变得疲乏、没精神，但是，犯困也有可能是某些严重疾病的表现症状。
一、贫血症
贫血症可能发生在任何年龄段。贫血的早期症状就是疲乏、困倦，同时还可能伴有头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中、脸色苍白无血气等。
假如你在经常犯困的同时，还伴有脸色苍白，体虚力弱等症，最好到医院接受检查和治疗以确定是否患有贫血。
贫血者，除了药物治疗外，平时可多食用猕猴桃、龙眼、草莓、红枣等补血补铁的蔬果，对改善贫血有一定的辅助效果。
二、睡眠呼吸障碍
由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
睡眠呼吸暂停综合征是一种在睡眠时可能引发呼吸停止的睡眠障碍，如果当你或者身边人，打呼噜时突然不喘气了，持续时间超过10秒钟，一晚超过30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就有可能患了睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快到医院接受检查和治疗！以免发生生命危险。
三、大脑缺氧
假如长期处于密闭的空间之中，大脑很可能会因为缺氧而疲乏，这时候就不要光坐着了，起来活动一下手脚，可有效改善缺氧的症状。
左右高甩法：
1.两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2.吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3.吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4.如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法：
1.能提神醒脑，提振精神。
2.吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
3.吐气，顺势弓身低头。
4.吸气，慢慢起身，吐气
此外，血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，也容易导致脑细胞缺血缺氧，时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。
如果犯困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要高度怀疑神经系统和脑血管的问题。
四、糖尿病
一些患有2型糖尿病的人群，多是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。
这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖，及早发现和治疗。另外，需注意糖尿病的几个早期症状：
1.明明吃很多，体重却在下降
如果饮食正常体重却在下降，则很有可能是患上了糖尿病，因为患者体内细胞无法正常摄取葡萄糖，也就是说，体内积蓄的能量将被逐渐消耗，而最终导致体重下降。
2.视力减退、视线模糊
糖尿病会对人体的视觉产生影响。血液中的葡萄糖值含量异常上升会导致眼球歪斜，而间接引起视力减退、视线模糊等状况。
3.刚吃完饭就感觉饿
慢性空腹感是糖尿病最典型的症状之一。体内胰岛素的机能失常会导致其他组织器官的机能低下，促使大脑时常产生空腹感。
4.伤口难以愈合
高血糖会阻碍血液流通，延迟伤口愈合时间，甚至还可能损伤神经组织。
五、肝脏疾病
肝脏患病，其症状一般比较隐蔽，可见症状多数表现为疲倦乏力、不思饮食。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。
假如发现肝病，可以通过按摩护肝穴和食疗进行调理，中医将肝称为“将军之官”，肝是统帅，管理着身体各部门的运作。这里给大家介绍三个身体自带的护肝良药，平时多加按摩，对肝脏健康很有好处。
膻中穴
双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
足三里
小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
期门穴
常搓期门穴可护肝。期门穴是足厥阴肝经上的穴位，相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”排忧解难。
蜂蜜柠檬茶
可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝2~3杯，每次300毫升即可。蜂蜜不仅仅是女士们养颜的佳品，也是男士们护肝的良药。
柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。
六、心脏疾病
如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。
如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，建议到医院照照心电图，检查心脏。
此外，平时多吃一些护心的水果，可有效改善心脏环境，减少心脏疾病的风险哦：
菠菜：富含叶酸及铁质。叶酸可以降低25%同半胱胺酸指标（一种心脏病风险指数），而铁质则有助于补血。
洋葱：洋葱是极少数含有前列腺素的蔬菜，前列腺素可以扩张、软化血管，降低血液黏稠度，还有降压和预防血栓形成的作用。
芹菜：芹菜含多种降压化合物，且含钾量高，可以帮助体内钠的排出，避免多余水分滞留体内。另外，吃芹菜不要丢弃叶子，叶子中含有丰富的维生素C，才是芹菜的精华所在。
香蕉：香蕉是含钾量高的水果，常吃香蕉有助于加速钠排出体外，维持心跳稳定，预防高血压与中风。
如何减少犯困？
排除以上病理原因，只是单纯犯困的人，家人可以在日常生活中查找原因：比如是否晚上睡得太少，餐后过饱，经常吸烟等。
不要睡得太久，每天睡眠8小时左右就可以了，再延长睡眠时间反而可能降低大脑皮层的兴奋性；
多吃鱼类、谷类食物，多吃水果或者喝点绿茶；
坚持早睡早起，每天午饭后睡半小时左右；
适量锻炼，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效加速体内循环，提高大脑的供氧量哦。
偶尔犯困可以理解，但经常犯困，没精神，这有可能是身体出毛病了，假如发现情况不对，就应该及早到医院接受检查和治疗，以防最坏的状况发生。
