引起便秘的原因很多，可能是由于日常饮食习惯不良，生活不规律、也可能是压力过大，突然转换了生活环境，疾病等等。便秘是很普遍的疾病，每个人可能都会发生，所以不用有如此大的压力。但是也不要大意日常生活中多多注意一下饮食就可以预防便秘发生。
1、加工食品
这些被加工过的即食餐，通常是低纤维、却高脂肪、高盐。过量的盐会吸收人体内过多的水分，减少了肠道中的水分，阻碍结肠运动，并且胃癌和肠癌等消化道癌症都和加工食品有直接关系。
2、辛辣的食物
和第二点的理由一样, 会增加排泄的难度, 同样不利于便秘的缓解. 尤其是配合了油脂的辣椒, 附着力更强, 破坏力也更大。
3、快餐
经常食用快餐会导致肠胃失调。和油炸食品一样，快餐也富含饱和脂肪酸，缺乏纤维。尽量不要吃汉堡包和炸薯条，可以用一些水果或坚果代替快餐。
1. 纤维充足的食物
这里我们说的纤维, 既包括水溶性, 也包括粗纤维; 前者可以增加肠道的润滑性, 后者则更容易使 ‘大便结块’, 有利于缓解便秘.
2、多喝水或者康而福火麻番石榴茶水
除了膳食纤维的摄入, 这个时候小伙伴们也应该增加饮水量, 这可以帮助加速身体循环, 同时促进肠道内食物吸水膨胀, 加速肠道蠕动。康而福火麻番石榴茶功效：火麻中具有亲水因子，火麻可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况。坚持饮用可增加水因子从跟上改善便秘。
3、适当补充健康油脂
其实, 大部分可以生食的油脂, 麻油, 橄榄油等, 也都是有一定润肠, 通便功效的, 小伙伴们不妨在控制好热量的情况下适当留给它们一些份额.
在平时多注意自己的饮食，就不会便秘了，体内的毒素和垃圾就能及时排解出去，身体健康有保障了。
