1.运目。双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭一会儿,再忽然大睁。此法常年坚持，可使眼睛灵活，去内障外翳，还能矫正近视、远视,又可治疗眼疾。
2.鸣鼓。以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,揉、挑、弹各种手法均可,可有效改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3.捏鼻。常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴或在鼻上搓捏,可提升嗅觉灵敏度,减少鼻过敏或呼吸道感染的机会。
4.叩齿。全身放松,口唇轻闭,齿对齿轻叩,或牙齿空咬,每次叩4~8下,可使牙齿坚固,预防牙病的发生此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,能防止双颊下垂。
5.打哈欠。疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳积聚增多,此时若打个哈欠,可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,能起到消除疲劳、松弛神经的作用。
6.叹气。长吁短叹可使肺部浊气排尽,增加血液的含氧量,促进血液循环,有益于机体内环境的调节和稳定,使机体脏腑功能得到充分的发挥,还能消除紧张焦虑及精神压抑感。
7.吞津。闭口做漱口状数回,然后将唾液吞下。人的唾液未被空气氧化时,并不会产生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有碳酸盐、磷酸盐、淀粉酶和蛋白质等多种营养成分,常吞津有助于消化,还能对抗细菌。
8.伸懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,淤血快速回流心脏,从而使身体各部肌肉血流加速,能起到消除疲劳的作用。
9.转颈、耸肩。肩颈部有脊椎和许多通往头部的重要血管,常转动颈部或耸抬肩膀,能帮助肌肉活络可使年老时发生脑血管疾病的几率大幅降低。
