中医告诉我们，出现肾虚肾亏主要是由于现代人都不注重养肾，导致肾部受到伤害，不论是自己不良的饮食和生活习惯，都会对肾脏造成损害，长此以往，肾就会发出警告。因此，拥有养肾的意识很有必要。养肾其实可以通过食补，下面我们就来看一下哪些食物对养肾有明显效果。
养肾有三大法宝
第一、养肾法宝之黑米
黑米在众多米种类里面因为营养含量及其丰富而被众人喜爱。多吃黑米能够补充身体的蛋白质和一些矿物质，对于养肾是再好不过了。
吃黑米建议同玉米和小米一起煮食，加入一些花生莲子效果会更好，美容养颜还养肾。
第二、养肾法宝之黑豆
同黑米一样，黑豆在豆类里面也被认为是养肾的不二选择。因为黑豆能够补肾气，一般直接用来炖羊肉，不仅美味，养肾的功效更是事半功倍。
第三、养肾法宝之黑枣
很多人可能没有听过黑枣，认为黑枣就是红枣，其实不然。红枣补血功效显著，但是黑枣主要是养肾的。因为里面含有大量的蛋白质和矿物质维生素，能够滋补脾胃和补充阴血，是养肾的不二选择。
黑枣的做法也十分的简单，用来熬汤是最好的选择，美味营养又健康。
三个生活习惯帮你养肾
看了以上养肾的食物之外，我们养肾还有哪些方法呢？
第一、养肾妙招之多喝水
水是生命之本，可以一天不吃饭，但不可以一天不喝水说的就是这个道理。
每天补充足够的水分不仅促进身体的新陈代谢，帮助身体排毒，达到养肾功效。
因此，每天补充足够的水分是养肾一个重要方法。
第二、养肾妙招之少吃盐
我国各个地区的人民饮食都有自己的习惯，但是如果想要养肾的话，不管你所在的区域饮食多么重口味，你一定要记住，不可吃太多盐。因为这样会增加你肾脏的负荷，别说养肾了，这样还会将肾脏搞出问题。
第三、养肾妙招之多运动
尤其是多多运动腰部，因为肾脏在腰部区域，如果经常运动的话相当于肾脏也在跟着运动，这样能够补足肾气，帮助养肾。
