随着人们生活水平的提高，工作压力也越来越大，公司的白领，路上的司机等等经常会久坐不动，就做对身体健康绝对是不利的影响。因此除了适量的运动之外也可以吃一些具有补肾养肾的食物，今天就来聊一聊那些补肾养肾的“黑”食物。
一：黑米
黑米营养丰富，既可当药材也可当主食食用，黑米其中含有的很多元素像钙铁维生素等都比相同量的白米高。男性经常食用黑米可以滋阴补肾，补血益气，增强新陈代谢等，同时经常食用黑米对高血压，慢性肾炎等疾病也有一定的治疗效果。
二：黑豆
黑豆是常见的一种黑色食物，又称乌豆，富含很多人体所必须的营养物质尤其是维生素b1,b2，经常食用黑豆有助于补肝肾，强筋骨，明目活血，滋润肌肤等。
三：黑荞麦
黑荞麦也是人么经常食用的食物之一，其蛋白质含量10%，脂肪含量3%，此外还富有维生素p,维生素e以及微量元素镁铁铜等，其中铜含量居各粮食之首。经常食用可消食化积，止汗消炎，此外还能有效的控制糖尿病，增强视力等。
四：黑芝麻
黑芝麻是非常熟悉的食物了，其具有防衰老，补养肝肾等作用。而且黑芝麻的维生素e含量居首，有延缓衰老，延年益寿的作用。用黑米做粥时可以适当放些花生，莲子，红豆等搭配，不仅味道甜美，还具有补肝益肾的作用。
五：黑枣
黑枣性温味甘，有“营养仓库”之称。黑枣具有丰富的营养价值，如碳水化合物，膳食纤维，果胶和蛋白质等，更重要的是黑枣具有极强的增强体内免疫力的功能，而且补肾养胃也是它的强项。
六：黑木耳
黑木耳是人们经常喜欢吃的菌类食物之一，可做药，也可做菜，味道鲜美营养丰富。其具有益气补血，滋养肝肾，润肺清肠的作用，经常食用可防止动脉硬化，高血压，心肌梗塞等疾病。
需要说明一点：饮食调理是一个漫长的过程，不会立马见效，长期坚持下去效果是一定是有的。六种“黑”食物伴你补肾，记住是哪六种了吗？
