人是大自然的产物, 大自然春华秋实, 有夏花冬雪,人也一样,也有着自己的生命节律,这就是生物钟, 《黄帝内经》告诉人们，人体是一个最无为、最自足的系统,如果偏离了它无为、自足的本性,必然要生病,因此, 一定要因循身体的本性,这样身体才是和谐健康的。
子时——胆经当令
子时就是夜里11点到凌晨1点，我们现在用小时来表示，过去用的是时辰，一个时辰就是两个小时。夜里11点到凌晨1点“胆经当令”，即胆经值班。古代养生非常重视改时刻，因为子时就是一阳初生，从这一刻起，人体阳气开始生发。我们常常在八九点感到困倦，但是到了11点以后又精神了，也是这个原因。那么，“胆经当令”时，我们要做些什么呢？很简单，就是睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发的阳气，如果你在半夜还不睡觉，第二天就会无精打采。
子时
丑时——肝经当令
丑时是凌晨1点到3点，这段时间是肝经值班，也就是我们的“肝经当令”。中医讲“肝主藏血”，肝不仅具有造血的功能，还具有藏血和调节血液的功能，也就是疏泄功能，人体的生发之机全都仰赖于肝的疏泄功能。比如，你总是生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄和生发功能，就会产生气郁。肝的第二个功能是“主筋”，所谓筋，就是连缀人体四肢百骸的有弹性的筋膜。当人体的弹性出现问题，如阳痿（肝经是绕阴器而行的）、痔疮都是“肝主筋”功能出现问题，“肝经当令”，我们要做的还是睡觉。《黄帝内经》说肝是将军之官，是主谋略的，只有肝气养足了才能够“谋略出焉”。
丑时
寅时一一肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点,这段时间为肺经值班,肺经在«黄帝内经»里被称为“相傅之官”, 相就是宰相,傅就是师傅,就是皇帝的宰相或老师, 所以在人体内，只有肺的位置高于心(君主之官) ,人体气机也是从肺经开始的, 它“主一身之气”“主治节”,而在寅时,也就是凌晨3点到5点,人体气血需要重新分配,如心需要多少、 肾需要多少,都要由肺经来调配,而这个重新分配的过程，一定要在是深度睡眠当中来完成的，因此,这个时间应该是人睡得最香的时侯，如果这个时侯醒来,说明人体气不足。我们都知道,老人最容易在凌晨醒来,其实也就是这个原因, 另外,心脏病人常死于该时间,是与肺经重新分配人体气血密切相关的,这段时间,人体各部开始由静转动,各部分对气、血的需求量增加,这会增加心脏的负担出现危险,因此,如果家里有老人或者心脏病人, 一定要叮明他慢起床, 避免晨练,以免刚刚分配完的气血再度上调而出现猝死。
寅时
卯时 一一大肠经当令
卯时是指早晨的5点到7点, 是大肠经当令的时段, 很多人都有早起排便的好习惯,其实这正是顺应了人体气机的自然走势,古语将早晨叫作“开天门”, 卯时天己经见了,所以要“开天门”,那么与之相对应的地户也要打开,地户就是中医所讲的魄门,也就是肛门,肛门开了, 自然是要排便的。这个时候，应该早起喝一杯温开水，助大肠经一臂之力。
卯时
辰时一一胃经当令
辰时是指早晨7点到9点,是胃经当令,此时,太阳己经完全升起, 天地之间一片阳的景象, 而人体阳气在该时段也己经从子时的一9日初生而完全生发起来,因此,身体应该补充一些属于“阴”的东西,食物属阴,前面都是阳气在运化, 吃饭就是对人体的补充,所以,早饭一定要吃,而且要吃好, 爱美的人士为了保持身材常常不吃早饭, 其实早饭不会让人发胖, 因为上午是阳气最盛的时侯,也是人体阳气气机最为旺盛的时侯,此时吃饭最容易消化,而到了9点之后,即到已时,则脾经当令,脾经会通过运化将食物变成精血并输送到五脏,因此,早饭不会使人发胖。
辰时
巳时一—脾经当令
巳时是指上午9点到11点,是脾经当令,脾主运化,和肺一样都属于太阴经,所谓太阴,是指他们都具有分配的功能, 不同的是,肺分配的是气血，而脾分配的是胃中腐熟食物所生成的水谷精微,脾将这些水谷精微分配到肌肉腠理中，另外,脾还主一身肌内,脾的功能强劲, 则肌肉发达,反之则萎缩，现代医学所讲的,重症肌无力实际上是脾病造成的,在五脏之中,脾就像个使唤的丫头,看起来无关紧要,但是如果这个使唤丫头不干活了，我们的身体就会出现麻烦,所以这段时间，要养脾,怎么养呢？我们说“脾在志为思”,所以脾功能发达的人,头脑一定很灵活, 但是,如果思虑过度, 就会伤脾,脾的运化功能就会受到影响，人也会变得消瘦,这就是“思伤脾”,所以,要思虑适度,不可过于劳神。
巳时
午时一一心经当令
午时,顾名思义,就是中午,也就是11点到13点,是心经当令,心为君主之官,也就是“天子”、“皇上”,它主统血脉,因此又被称为”血之府”,心气推动血液使其在脉中运行,流注全身,从而发挥营养和滋润作用。要让心这个君主之官不失去统摄地位，就要适当午睡，即便不睡，闭上眼睛养养神，对心经也是有好处的。
未时一一小肠经当令
未时是指下午的13点到15点,是小肠经当令，中医讲小肠是“受盛之官,化物出焉”,是说小肠收受很多东西,但是它自己并不受要,而是要交出来, 小肠的功能就是先吸收脾胃腐熟后的食物精华, 然后将这些食物精华分配给合各个脏器,小肠在吸收食物精华的同时,也会吸收上大量的水液,所以小肠主水液,小肠的病变首先要观察小便,如出现小便涩痛、混浊、 尿血等,则需要引起注意。小肠既然主吸收，那么午饭自然要吃好，这个“好”不光是只营养好，还要好吸收。如果不易于吸收，即使再好的东西，也难以转化为水谷精微。
申时一一膀胱经当令
申时是指下午的的15点到17点,是膀胱经当令，膀胱经是一条很重要的经脉，它起于晴明穴, 并沿至头部,古语说“朝而授业,夕而习复”,这句话的的道理与膀胱经有着很大的关系。在申时气血容易沿膀胱经上输于脑部，学习效率效率很高,所以, 申时是学习的最佳时段。
申时
酉时一一肾经当令
酉时时是指傍晚的17点到19点,是肾经当令,中国人自古就对肾十分重视, 肾主藏精， 精是人体中最具创造力的原始力量,它是支持人体生命活动最基本的物质,所以,我们要特别注意补肾,俗话说“人活一口气”,这口气就是元气,而元气藏于精 ，肾好比比我们做饭用的的煤气罐,罐里煤气少,就要少用火,这就是养;但是即使煤气罐内的燃气很足，如果一味浪费,早晩也会肾气大伤,有些人会在酉时, 也就是下午17点到19点的时侯发低烧,可能就是伤了肾气。
酉时
元气是维系人体很重要的物质，那么我们依靠什么调动元气呢？?这就是盐,我们每天都会吃盐,虽然看似平常,但正是盐使我们的生活能够正常有序的进行,但是要注意一点,就是咸入肾,中医讲咸味是走肾的,因此盐不可多吃，否则会伤元气,还有肾精,人活着,每天都在消耗肾精,要想养精,则不可纵欲过度,如果纵欲过度,就是明耗肾精”,如同釜底抽新,对身体伤害很大。
戌时一一心包经当令
戌时是指晚上19点到21点,是心包经当令,前面说过,心是不受邪的,那么就要找-个“替罪羊”,这个“替罪羊”就是心包,心的病变,首先表现在心包上,当你感觉心慌或心脏“噗通、噗通”狂跳的时侯,多半是心包出了问题。
戌时
亥时一一三焦经当令
亥时是指晩上21点到23点,是三焦经当令,对于“三焦”,中医体中也有不同的解释, 一种解释是三焦是人的体腔,心和肺是上焦,脾胃是中焦，肝是下焦，三焦是连着心、肝、脾、胃、肾的部分,如筋、膜、脂肪或其他他速缀物等，“三焦”的性质是温的,而且为小火,是说人体要保持不温不火， 就要依靠“三焦”,三焦通畅,人体就健康；三焦不通,人就会生病。
亥时
那么,在一天最后一个时辰，我们如何养生呢?还是睡觉,亥在十二生肖中代表猪,猪的形象不就是懒吗？吃饱了就睡，也就是到了亥时你就要懒什么都不要做,要享受,这样才能让子时的阳气生发,所以我们最好的体息方法,就是晩上11点前入睡,而且要睡得像猪一样香。
老祖宗编写的十二时辰养生法早了现代医学人体生物钟学说好几千年，现如今，大家都在学习中国优秀的传统文化，希望作为我们中国人，也不要忘记自己的老本，对中医学应该秉持理性的态度，取其精华，去其糟粕，不要让中国的瑰宝丢失在我们自己的手里。
