心藏后凋节
岁有大寒知
《中国天文年历》显示
今天11时9分
将迎来农历二十四节气中的“大寒”
民谚有云
小寒不如大寒寒
大寒之后天渐暖
过了大寒，又是一年
大寒是一年的最后一个节气
大寒由于极寒，最容易出现两种要命的疾病：
第一就是心脏疾病。大寒是心绞痛等心血管疾病的高发期，再加上情绪波动，就相当于“雪上加霜”。所以，大寒时节心脏疾病也会是一个高发局势。
第二就是中风。到了一定年龄，由于本身的衰老，血管出现硬化、弹性变差，寒冷、劳累等都可能导致中风。
大寒到年尾，养生需“转轨”
穿
第一要义是御寒保暖
大寒时节，由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，应再增加一件背心，利于保护心、肺和胃部不至于受寒。有关节炎、风湿病的人，制作冬衣时可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚，从而起到防寒保暖的作用。而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。
知
大寒时节要养心气
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
居
居室常通风，宜早睡晚起
大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，最好养成睡前洗脚的好习惯。如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再通过使用空气加湿器等方法，提高空气中的湿度。此外，人们应该有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水。
食
饮食要减咸增苦加厚味
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。冬天的饮食原则是减咸增苦，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。宜选择的食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等保健功能。大寒时节，天气严寒，在饮食调配上，还要增加一些厚味，如炖肉、熬鱼等。牛肉、羊肉、狗肉滋养脏腑、增加营养，是冬季滋补佳品。同时，切忌黏硬、生冷食物，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食。
补
大寒进补宜“封藏”，进补到尾声
中医认为，冬季进补适宜“封藏”。大寒进补的另一原则是多饮水，多补充新鲜蔬果，少食酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。“过完大寒，正好一年。”此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，冬季进补到这时需收尾。为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。
大寒时节吃三冬
冬瓜、冬枣、冬甘蔗
大寒过后，天气更加寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，千万别忘了冬日的看家“三冬”。
冬瓜
可帮助降低血糖
冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
冬枣
可提高人体免疫力
冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。
冬甘蔗
能补血润燥
冬甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。冬甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。
大寒到来，自己动手做养生粥
大寒节气至，熬煮节气营养粥，美味又健康。自己动手做份“温暖”牌的养生粥吧！简单易行，还有很多功效！
龙眼红糖粥
补气血、暖脾胃、养气安神
食材：龙眼肉30克，粳米100克，红糖适量。
做法：粳米淘洗干净，放入沙锅，加水适量，置旺火上煮至沸，加入浸泡后的龙眼肉、红糖，文火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。
适用：适用于心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短、神经衰弱等症，为人们冬令进补佳品。
注意：痰湿中满及外感高热者，不宜食用。
羊肉萝卜粥
助元阳、补精血、益虚劳
食材：精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、精盐各少许。
做法：将羊肉、萝卜洗净，切块入锅，加清水同炖，除去膻味；将粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥，加盐调味即可。
适用：适用于肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症。
注意：热盛症者，如牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等不宜食用。
“小寒忙买办，大寒要过年”
年关将至
浓郁的“年味”开始弥漫
人们开始忙年
大寒适逢年终岁末
除顺应天时之外
人们还要为过年忙碌奔波
赶年集、备年货、置新衣、写春联、腌腊肉
一切都准备好了
热腾腾的饺子
红彤彤的灯笼
喜洋洋的春联
亮堂堂的客厅
乐融融的餐桌
我们在春天等你
你，什么时候出发？
