生活在现代的人对喝水这件事情并不看重，总是不到感觉到口渴的时候都不会喝水，甚至感受到口渴的时候由于一些原因，自己也忍着不去喝水，那么这样对身体的损伤还是不小的，根据我个人的感受以及研究过一些养生方面的资料来看，喝水是要有计划的喝，也要有选择性的喝，特别是不能把饮料和酒代替水来喝。
首先要说的是不喝水的坏处，简单介绍几个人体内缺水后常见的影响，首先来说很多毒素不能正常通过代谢排出，所以容易对身体的一些重要器官，会增加负担以及损伤，另外在缺水的状态下肠道也会吸收更多水来补充，会让肠首内缺水导致便秘，缺水还会增加血液粘稠度，会让人感觉到恶心，头晕，心悸等问题，会引发很多心脑血管方面的疾病，唾液分泌不足也会让嘴里产生难闻的气味，而且溃疡出现的机率也会大很多，这些只是比较常见的一些症状，其实还有更多的问题，只是我们并不容易发现而已。
白开水
那么知道了不喝水的影响，有人可能会说我喝水可不少，每天要喝很多很多的水，那么水喝多了就正确吗？肯定也是不对的，喝水的量要根据很多因素来考虑的，首先夏季多汗喝水量就要适量增加，冬季房间内干燥喝水量也要适量增加，春秋两季不冷不热的季节，还有活动量比较少的人群，那么喝水量应该适量即可，有研究表明每天人体所需要的水份在1500毫升左右，所以根据不同的情况可以适当增加或减少，过量喝水会对肾脏带去很大负担，特别是肾脏存在疾病的人群更需要注意，简单的判断喝水的多少，可以通过看尿液的颜色来增加或减少喝水量，一般来说尿液是浅黄色的，如果颜色太浅说明喝水太多，颜色太深说明喝水太少。
冰饮料
另外我刚刚在前面提到过，不要用其它饮品代替喝水，饮料和酒中含有一些成份喝完会使人感觉更渴，那是因为饮料和酒中所含的成分在氧化和分解的过程，还会需要消耗一部分水分才会出现反而更渴的现象，而且饮料中的人工色素和防腐剂对儿童的发育也有非常大的影响，甚至还会损伤肾脏，所以任何的饮料或酒都是不可以代替水的。
鸡尾酒
还有一点不得不说的就是，很多人习惯了喝冷水或冰水，其实这样是不对的，特别是冰水到了身体里，会给身体里内积聚凉气，会刺激食道以及胃，而且长期饮用冷水或冰水，还会让自己的食道发生一些小毛病，我本人就有这个问题，只要喝冷水食道里受凉就会有反应，特别的不舒服不太好形容那种感受，但喝些热水后就会缓解，所以通常年轻时不注意的问题，在身体上并不会很快表现出来，但承着年龄增长，很多不好的习惯给身体带去的影响，就会一一的浮现出来了，所以我建议养生并不是到老了才做的事情，应该是从年轻就开始的才对。
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