一日三餐后半小时竟是养生黄金期

饭后半个小时是养生的黄金时期，饭后半个小时适当散步，能够促进胃肠道的蠕动，并且可以促进人体对营养的吸收，饭后半个小时吃点水果，能够补充早餐及所需的营养物质，并且可以很好的发挥营养价值，一日三餐后半小时竟是养生黄金期。

那么，三餐后的半小时，究竟适合做什么呢?

早餐后半小时

早餐是能量的加油站，一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。而餐后的半小时，如果我们能利用好，那对我们的健康和养生更能达到事半功倍的效果。

那么饭后做哪些事情有益于我们的身体健康呢?

早餐后半小时

1、 吃点水果：水果是对早餐很好的补充，而众多水果中最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果的维生素含量非常丰富，而早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证我们一上午的工作效率。

2、敲打小腿外侧：早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。因为这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，所以早餐后敲打小腿外侧是我们养生的又一个秘诀。

午餐后半小时

午餐是我们的正餐，吃一小份午餐有助于我们恢复精力并为我们下午的工作做好准备。除此此外，吃午餐还能保持新陈代谢活跃。而午饭后半小时也是我们调整身体和精神状态的关键时刻。

一日三餐后半小时竟是养生黄金期，饭后半个小时睡觉时的黄金时节，餐后半个小时可适当散步，并且可以吃一些水果，餐后半个小时可吃草莓和猕猴桃，不仅可以促进胃肠道的蠕动，还可以促进人体对营养的吸收。