冬天天寒地冻，对于阴虚体寒的女性更需要保健，那么女人冬季养生小常识有什么呢？冬季保暖要吃含铁、钙的食物，冬季洗浴需要有四忌，常喝白开水，注意脚部保暖等原则，今天小编来给大家介绍一下吧！
大寒过后的四大养生禁忌禁忌一：腿脚勿着凉
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，然而现在许多年轻人，为了追求美丽，大冬天也经常穿短裙在寒风中穿行，这样虽然美了，但腿部非常容易受到寒气侵袭。人的腿脚一冷，全身皆冷。
因此，这个时候要穿厚实点，还应该戴上护膝进行额外的防护。还可以在入睡前用热水泡泡脚，使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人，睡觉之前用热水泡脚，缓解疲劳，预防寒冷的效果更明显。
禁忌二：勿损阴津
大寒养生的另一个重点在于滋阴，因为大寒后正是一年中最干燥的时期，室外空气湿度一般不高于50%，而室内则只有30%左右。这种干燥的气候会导致人体阴液也会容易不足，很多呼吸系统有旧疾的人常常会因此咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果有由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降的患者,则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。
所以在日常起居方面，如果室内常开暖气或者空调，要注意经常通风，并且最好可以使用些加湿器以提高空气中的湿度；晚上睡觉尽量不使用电热毯，就是要用也不要整夜开；尽可能多喝水,千万不要等口干后再喝水，要保证每天入睡前和起床后,都要喝一杯温水。
禁忌三：勿食燥热之物
大寒节气后，人们可以根据不同体质进行饮食调补。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，羊肉、鸡肉等都属于温热食物；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，可以多食用鸭肉、鹅肉、木耳等。药补要结合自己的体质和症状选择服用，最好咨询专业人员后再进补。
大寒进补的食物量应逐渐减少，可适当增加蛋白质，氨基酸对耐寒有一定帮助，动物内脏瘦肉鸡蛋鱼等含有大量氨基酸，有利于人们的御寒冬季。同时要确保维生素尤其维生素C的供给，较为适宜的食物有萝卜、土豆、菠菜等及各类水果。补钙也可避免心血管和肌肉受损。多吃一些坚果类食品，对于人们御寒有好处。多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。
进补要选能补肾温阳、固本培元作用的，【灵芝】正是这样的食物。
总分不清中药材药性、个人体质的人选择灵芝绝对不会出错。灵芝味甘性平，无毒，它不同于一般药物对某种疾病起治疗作用，或对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而能从整体调节人体机能平衡。这一点，中医西医都得到了验证。
（1）降血糖，预防或减轻并发症。在血糖维持正常且稳定的情况下，可根据具体情况酌减原用降血糖药的剂量，以减少药物不良反应。灵芝本身具有的保肝作用也可以减轻或防止一些口服降血糖药物对肝脏的损害。（2）降血压：能降低血压及减轻临床症状，降压有效率达70%以上，有的病人可减少甚至停用其他降血压药。（3）降血脂：与常规的降血脂药合用，有协同作用，可相互增强疗效。用后尚见食欲增加、睡眠改善、体力增强等效果。
禁忌四：勿运动过量
俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。锻炼应选在广场向阳的地方进行,根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等活动，切忌运动过量，出汗太多气候一冷一热很容易感冒。
由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活，为避免造成运动损伤，在运动前先要做一些热身准在运动前要做好热身运动。
