如今人们的生活都变好了,物质条件得到满足了,就开始追求精神世界了。养生成为了人们关注的一大热点问题,健康长寿成了人们的普遍愿望。而养成也不再只是老年人的惯例,越来越多的年轻人愿意加入到养生的行列当中来。想要健康养生,首先就需要改掉自己的不良生活习惯。
亡羊补牢是永远都不算迟的,知道痛才会改,什么时候开始养生都是好的。除了挥霍自己的身体外,生活中有许多小细节其实也是值得我们去重视的。这里跟大家讲一讲《寿世传真》中的“十忌”,这是清代的一位养生家所提出来的,作者名为徐文弻。他从那个时代就指出:养生是从生活中的细节开始的,必须要避免那些坏习惯。
他所记录下来 的“十忌”,现在看来也是有很大的作用的,也是当代人所能借鉴的戒律,那我们就来看看吧。
《寿世传真》十忌
1、忌久坐湿地,湿潮气多生疮毒,故忌之。
要注意环境,去旅游,坐草地,尽量不要坐过久。湿气并不是直接由体外的潮湿空气进入身体的,而是由人体之气和外部之气相互感应到了,然后从内逐渐的滋生,最终变成湿邪。长期坐湿润寒凉的地下,就会导致关节疼痛、腰酸背痛、湿疹、痤疮、皮炎、风湿骨痛等等疾病。平时自己多出去晒晒太阳,对身体是有益处的。
2、忌冷着汗衣,汗衣湿后必冷,着之则伤肺侵背,故忌之。
身上冒汗太多要及时换掉衣服,因为排汗就是排毒,汗液中有些产物是有害的,不及时更换衣服,就会对人体引起一定的伤害,还有可能导致汗斑等皮肤病。并且,人是发热才会排汗的,为了散热毛孔就会张开,毛孔张开就会有冷空气进入,就很容易感冒。
3、忌早起科头,早多风霜之气,科头则湿邪入脑,需忌之。
所谓科头,就是不戴帽子。早晨是身体阳气开始生长的时候,就好像春天的一棵小草,虽然会长得很快,可是也很脆弱,很容易夭折,外部一冷,就会受到湿邪的侵袭。现在可以理解为,早晨要注意头部的保暖,外出时风大寒冷,就要戴帽子。不要给湿邪侵入人体的机会。
4、忌阴室贪凉,无阳光之室,阴寒气重,会伤人,故忌之。
大家都知道,太阳有许多益处,阳光有杀菌消毒的作用。古时候的人建房子都要看风水,朝向是特别重要的,坐北朝南,朝南的房屋便于采光。如果一个房子长期见不到阳光,就会阴气重,潮湿阴暗就会有大量细菌滋生。人要是长期在这种环境下生活的话,就很容易患上皮肤病,如果湿气侵入,甚至会导致一系列的疾病。
5、忌艳阳晒衣,久晒之衣,有热毒,未经退热既着在身,必受热毒,故忌之。
刚拿下晒过的衣服不要立刻就穿,对于身上有热毒之人会加剧病征。
6、忌大汗扇风,冒汗时毛窍俱开,扇凉则风邪入侵,故忌之。
这个道理跟冷着汗衣一样,人体冒汗毛孔张开,如果冷热交替,就很容易感冒。还有洗完热水澡也尽量不要立刻吹风扇。
7、忌灯烛照睡,不安神,故忌之。
通常大家开着灯就会睡不着,是因为人本来就对光线特别敏感,在光照下会加快人体的新陈代谢,并且光线太刺眼就会影响睡眠质量。睡眠不好就会影响人体的免疫力,引起人体素质降低。
8、忌子时房事,阳初生而顿灭,一度胜十度,故忌之。
子时是夜里11点到凌晨1点,这时不可以房事,因为男人的阳气是从这个时候开始萌芽的,如果进行房事就会使这点阳气夭折,隔日就会很疲惫,无精打采。
9、忌冬月热火烘衣,夏月凉水抹簟,热火受毒,冷水受湿,取快一时,久必病也,故忌之。
冬天,肯定是很冷的,为了保暖吃热量高的食品,穿太多的厚衣服。要是冬天上火了,然后又急忙下火,这样忽冷忽热之中就会使免疫力降低。
“冬天不冷,夏季不热,迟早会生病”,这句话是有一定的道理的。冬季不感觉冷,就是寒邪入体了,寒邪会受损阳气,潜伏在人体内部,引起各种病痛。
10、忌久观剧演,久视久听,则精与神俱伤,故忌之。
长时间的不动或长时间的做一样东西,都是有一定的危害的。像常坐之人易犯腰间盘突出,常站着不动,会损伤骨骼,长时间看一样东西就会眼睛充血,视力减退。做什么事情都要劳逸结合,不能一根筋做下去,读书、看报、看电脑,两个小时左右就要动一动身体,伸展一下腰身,身体才会保持良好的状态。
《寿世传真》十忌就是这些了,祝大家身体健康,长命百岁!
身体如果阳气不足、抗病力降低,湿邪就会进入到身体,变成致病的因素,引起身体出现疾病。上面说起的这些坏习惯,有一些恰是会引起湿邪的侵入,因此一定要注意。湿邪一般有两种说法,一种就是内湿、一种为外湿。内湿多是因为人吃了太多油腻生冷的食品,引起脾胃较差,脾阳损伤,湿从内生;外湿通常是因为久坐湿地、空气潮湿、淋雨寒冷、外凉内热导致的。
湿邪为什么是中医最为棘手的呢?因为它会协同其他的邪气联合侵害我们的身体,湿气遇寒就会变成寒湿,湿气遇暑就会变成湿热,湿气遇风就会变成风湿,通常大家所谓的亚健康跟湿气脱不了干系,湿气严重的还会引起许多当代疾病的出现。
祛湿的方法:
1、拔火罐
拔火罐是中国古老的疗法,是利用负压的一种方式吸走人体内部的一些毒素和淤血,从而起到一定的驱风去湿、活血通络等疗效。
2、锻炼
锻炼可以排汗排毒,也能带走一定的湿气。别怕运动,日常多动动,能增强体质,不用做多强烈的锻炼,只要达到冒汗的效果即可。
3、食疗
瘦肉皮蛋薏米粥
材料:薏米、瘦肉、皮蛋
做法:1.先准备好食材;2.所有食材放进锅中;3.当粥开始变得稀烂粘稠后,加入皮蛋和盐搅和均匀就可以。
自制祛湿排毒茶
将火麻仁,栀子,人参,冬瓜,金丝皇菊,藿香,莲子,甘草,砂仁,线叶金雀花等20种成分按比例调配成冬菊火麻茶,每日泡水喝,每日用量不超过10g就行了。长期饮用可以排毒利湿、清热利尿,健脾润燥。
火麻仁,是桑科草本植物大麻的种仁,又称麻子仁、大麻仁、火麻子,秋、冬季采收成熟的果实,晒干,除去外壳用,亦有不去壳用的,我国各地均有栽培。火麻仁,味甘,性平,能益脾补虚,养阴润燥,通便。
栀子是中医常用的中药,用于治疗多种炎症,用栀子可以清热,消炎、镇痛。栀子的提取液又有利胆、镇静、降压、抗菌、抑制平滑肌等作用。
结语:
你有这些坏习惯吗?
你会改这些坏习惯吗?