很多人喜欢吃凉食、生冷瓜果之类的，其实这对身体不好，容易损伤人体的阳气。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。下面教大家五种清晨起床后自查体内是否有湿气的方法。
早上刷牙恶心：起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点，吐也吐不出来。这个症状说明体内有湿气。
看舌苔：健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。
看食欲：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
观察排便：是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。
起床时看感觉 ：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
湿气很容易伤身，重者使人出现明显病症。临床常见发热、咽痛、食欲不振、口干、胸闷、呕吐、恶心、脘腹痞满、头身困重、便溏泄泻、面黄、小便黄浊、白带黄多、关节酸痛红肿、屈伸不利等。中医认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最怕湿邪。此外，中医学认为，“正气存内，邪不可干”，保护人体正气，增强调节能力，是最根本的原则。在这个基础上，注意衣衫的增减，起居的调节，内外结合，从而达到最佳的养生保健效果。其实，每个年龄段的人体内都可能有湿气，但总体来说，30-45岁人群体内湿气情况比较严重，想要祛湿要从生活、饮食各个方面做起。
俗话说：千寒易除，一湿难去。中医里讲“六淫邪气”中湿是最可怕的一种邪气。我就是因为湿气重，脸上时常爆痘，还有体味，心里很是烦躁。多亏我在网上找到了维什么予什么百，它通过调理脾，胃，肺，肾来达到祛湿，排毒的效果。也就两个月过去，现在脸色好多了。
据《家庭医生报》报道，芹菜有药芹的美誉。中医称，其性凉，味苦，有平肝清热、祛风利湿的作用。现代研究表明，每100克芹菜中约含蛋白质2.5克、钙160毫克、铁61毫克、维生素C26毫克，较一般瓜果高。因其钙含量高，故可列为补钙食品；因其含有丰富的纤维素，更适合有便秘的老人吃；又因其铁与维生素C含量高，故常吃芹菜，不易发生缺铁性贫血。研究还表明，芹菜有降血压和降低胆固醇的作用，能预防动脉血管硬化。所以，有高血压和高血脂的人可将其作为经常性食品。芹菜有一股奇特的芳香味，不仅可与瘦肉或豆腐干同炒，也可将其用开水焯后晾凉，切碎，拌虾米或虾油做成营养丰富的凉拌莱，是难得的下饭佳蔬。
香蒸芹菜尖
准备：芹菜叶（3两），白面（3两）、玉米面（ 40克），大蒜（4头），香油、盐、耗油少许
做法：1.将芹菜叶摘成小朵，洗干净的菜尖，晾10分钟备用。2.在芹菜叶中放入适量的白面用手充分搓匀，然后放入少量玉米粉继续搓。在蒸锅中做水，在屉上刷少量油，防止菜品粘连，水开后放入芹菜叶。3.将蘸满面粉的芹菜尖均匀平摊在锅屉上，开锅后大火蒸3~4分钟出锅。4.将蒜拍碎加1小勺盐，捣碎成蒜泥状。然后放入一些香油和少量耗油，搅拌均匀。5.将搅拌好的蒜汁放入蒸好的芹菜叶中，搅拌均匀。芹菜叶应晾成半干的状态。白面与玉米面的比例为4:1，两种面粉的量根据芹菜叶量的多少而定。把面粉和芹菜叶充分搓揉一下，面粉的粘合度会更好。
金钩芹菜叶
准备：芹菜叶（4两左右）、海米（小半碗）、豆腐干（半块）
做法：1.用开水将芹菜叶焯烫一下，然后过下凉水。2.豆腐干切丝，和焯好的芹菜叶放在一起。放1勺泡过海米的水，2勺葱椒油（煸炒过葱和花椒的油），再放入海米，由于海米本身带咸味儿，咱们就不用放盐了。3.搅拌均匀后，就可以装盘了。
芹根嫩牛肉
准备：香芹根（2两左右）、嫩牛肉（半斤）；辣椒（根据个人口味）、蒜苗（1两左右）、葱（半两）、姜（半两）
做法：1.先将芹菜根洗净，锅中坐水，把芹菜根根据大小焯1~2分钟，最多不超过3分钟。葱、姜、辣椒切丝备用。2.调碗汁：酱油半小勺、醋半小勺、湿淀粉1勺尖、糖1勺尖、半勺料酒、半勺醪糟。牛肉切片进行腌制：半勺盐、多半勺料酒、小半勺干淀粉，搅拌均匀。3.锅中坐油，滑炒，油量可以稍多；如果有条件，可以自己调配混合油，2/3的花生油配上1/3的鸡油，更美味。待油温烧至七成热，把牛肉、葱姜丝和辣椒丝下入锅中。4.牛肉变色后，将焯好控过水的芹菜根下入锅中，加入碗汁，大火快炒，下入蒜苗丝，再翻炒几下，就可以出锅了。
芹菜炒腐竹
材料：腐竹、芹菜。
做法：1、芹菜去丝斜刀切成寸断，腐竹泡好后，竖条切成两半，在斜刀切成寸段。2、芹菜，腐竹焯水。放入凉水中泡一下3、把焯好的腐竹，芹菜捞出控水，放入盘中，放入盐，鸡精拌好。4、锅中放入油，放入花椒，花椒的香味出来后，倒入腐竹芹菜上拌匀即可。
