说到大便后擦屁股,这真是无比重要,可是生活中确有大把人做不好这件事。
要知道,擦屁股的方法不对,是导致痔疮发作的重要原因之一,因为:
1、屁股擦不净,细菌长期隐匿在肛门褶皱中,会使黏膜产生炎性刺激,出现肛门灼痛;
2、擦屁股手法太粗暴,则会导致微血管循环不畅,易诱发痔疮。
厕纸叠两次
有研究显示,与只把厕纸折叠一次使用的人相比,那些把手纸叠2次(即4层)者可以将痔疮的患病几率降低17.53%!
这是因为,当使用叠两次的厕纸擦屁股时,额外的厚度对于肛门周围的微血管来说,相当于一个柔软的“床”。而这种厚度也会对血管起到按摩作用,促进微循环,将痔疮扼杀在摇篮中。
“一蘸二擦三转”
一蘸:就是卫生纸叠成四层后垂直轻压到肛门上。(在此我们以拳头代替肛门,为大家演示)
二擦:注意擦屁股的动作正确哦!
大象式▼
手从两腿之间伸向屁股,我擦......
拍马屁式▼
手从侧面伸向菊花,用手不讲究,哪只手灵活用哪只。
三转:要避免用纸“生擦”,正确的方法应该是用纸反多次地“螺旋状的揉搓”,通常擦两个半圈为一次。要诀在于:转多次,用力柔和。
如此擦的“好处”是:一是可以将肛门褶皱擦的干净;二是按揉可以通畅肛门周围的血脉,大大降低痔疮的发生几率。
女性要注意,擦的时候应用拍马屁式、从前向后揉搓,避免污染会阴;男性请随意。
怎么样?
掌握到擦屁股的关键没?
别急,还没完,
还有一些上厕所的小细节需要注意哦!
上厕所
注意小细节
冷盐水冲洗更健康
很多人便后用温水洗洗,这是值得提倡的好习惯,但更建议大家用冷盐水洗,对预防痔疮很有帮助。
大便后肛门充血严重,用冷盐水洗一来可以消炎抗菌;二来能够消肿,缓解充血状态。
冷盐水配备比例是:半盆自来水,250克盐。
有痔疮的人,每次洗的时候用毛巾在肛门处按压几分钟,能帮助脱出物尽快回缩。
还要注意的是,洗屁股的盆子和毛巾一定要专人专用。
如厕不超2分钟
如果能将大便时间控制在2分钟以内,至少可以减少7成痔疮的发生。如果在2分钟内解不出来,就起身过1个小时再有便意的时候再去。
人在处于蹲位和坐位时,肛门位置最低,承受的压力也最大,直肠静脉长时间充血,很容易形成静脉团诱发痔疮。
定时主动排便
养成每天定时定点排便的习惯,对预防痔疮也非常关键。每天在同一时间想着“要排便”,不到半个月就可以形成规律。
另外,便意非常宝贵,请大家一定要珍惜,有了便意马上就去。如果经常因为这样或那样的事耽搁一下,便意就会不见了。
多做提肛运动
痔疮说白了就是肛垫下移造成的,有事没事多做做提肛运动(有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动),对预防痔疮简便有效。
正确的擦屁股姿势,你学会了吗?