最好的养生方法，不花一分钱！

身体有个小毛病，总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。有些“保健药”，比吃药划算，没有副作用，不化一分钱！

■最好的防癌“药”：走路。每天坚持6000——10000步，

■最好的长寿“药”：大笑

大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。大笑能够使心律加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康。

■最好的护心“药”：盘坐。盘坐能够增强心脏功能，稳定情绪，缓和心情。

■最好的防痴呆“药”：勤读书。让大脑始终处于运动和学习的状态是防痴呆的最好办法。

■最好的美容“药”：睡觉。良好的睡眠可以加速人体的新陈代谢，延缓皮肤衰老。有序的作息，有助于良好的睡眠，记住23点前一定上床睡觉。

■最好的补钙“药”：晒太阳。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。