熬过了一个漫长的冬天，终于迎来了立春时节。立春，预示着春天即将到来，同样也是万物复苏的征兆。
中医养生讲究：春夏养阳，秋冬养阴，所以，春季对于养生来说，也尤为重要！
昨天是立春时节，那么，你知道立春之后，应该如何养生吗？
立春之后记住“四要”1、起居要规律
都春困秋乏，但春天更要注意起居规律，不可贪图懒觉，这样不利于阳气升发。
立春以后，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，使得肢体产生困倦感。因此春季养生要注意起居规律，不可贪觉，可以适量增加运动，活跃精神。
2、饮食要调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之类，避免油腻生冷之物，多吃瓜果蔬菜。
3、精神要养足
人的精神活动需顺应气候的变化，春天应注意养足精神，保持乐观开朗的心情，使肝气顺畅。
4、保暖要继续
所谓“春捂秋冻”，春天还是要继续做好保暖。切不可心急换装，尤其是中老年人，更应该防寒保暖。
1、不“酸”
春天容易肝火旺盛，而饮食如果吃过多酸性食物，会让肝火更加旺盛，从而损伤脾胃。
所以，春天要养肝，要多吃一些温补的食物。
2、不“妄”
春季尤其要注意“不妄”，要控制好夫妻之生活，尤其是中老年人。
因为中老年人的阳气相对缺乏，如果没有节制，会耗气伤精，损伤阳气的！
3、不“怒”
肝火旺，容易造成情绪急躁，所以这个时候，应该做到“不怒”，尽量调整心态，放松心情。
立春之后做到“一防”防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
立春之后，要记住上述“四要三不一防”，能做到受益一整年！
另外，立春之后，养生的你，还应该记住这几点。一、勤运动
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。
实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
二、多梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
三、喝温茶
喝茶不仅是传统文化，也是养生的需求，春季可以喝一些温性的茶品，比如蒲公英红茶。
蒲公英俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。如今许多知名药企都有包含蒲公英成分的肝病药物。我们熟知的蒲地蓝片主要成分就是蒲公英！
蒲公英根作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
另外，蒲公英别名“尿床草”，可见它的利尿之强。经常喝蒲公英泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。蒲公英性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
很多人用蒲公英煮水，都把根扔掉了。殊不知，蒲公英根的有效成分很多，有很好的消炎作用。经常抽烟咳嗽的人，每天喝点蒲公英水，有杀菌消炎的作用。
然而，蒲公英属于寒性，所以脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶或者蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
四、常开窗
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。
家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。一般在早上八点左右，空气质量较好，可开窗通风。
1、下蹲运动
全身性运动，可以活跃所有筋脉。
上半身要站直，双手向前伸直，然后膝盖往下弯曲，起立后重复上述的动作，每天早晚各重复一次，每次50次左右。
2、起跳运动
调和五脏和平衡阴阳的作用。
双脚起跳，双手放置在身体的两侧，从前面向上挥，同时可以大喊一声。
3、拍打胆经
这一运动对于气血虚弱和晚上睡眠质量不好的人非常有帮助。
双手向两侧伸直，然后用大臂带动小臂，用来拍打脚腕，这一过程中还可以做下蹲动作，早中晚的各做一次。
