肾脏是我们身体重要的排泄器官，主要负责维持体液和电解质的平衡，过滤血液中的杂质。中医讲“肾乃先天之精”为脏腑阴阳直之本，生命之源，又称肾为“先天之本”。
肾脏，相当于“净水器”，每天过滤、清洁血液，把有用的营养留在血液中，让代谢废物排出体外。
如果一旦肾脏出现了问题，我们身体内垃圾毒素就不能及时排出，影响身体其他脏器的代谢。那么为了避免肾脏受损伤，生活中有最好有5件事需要改变。
身体摄入盐太多，肾脏负担就会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。
盐摄入过多还可引起血压升高，而长期高血压还会引起肾脏损伤，诱发肾病。
建议成年人每人每天食盐摄入量不超过6g（1啤酒盖的量），其中包括各种调味品中的盐。据2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，全国每人日平均食盐的摄入量为10.5g，我国65%成年居民超过了建议摄入量，有34%的成年居民食盐摄入量超过了10g/d。
人体内大约60%—70%由水组成，水在体内主宰重要作用，同时“肾主水”，尿液通过肾脏产生，若水分少，所产生的尿液量少且尿颜色会呈深黄色，主要是因尿液中废物和毒素浓度太高。
另外，喝水少，废物不能及时随尿液排出，易形成结晶沉在肾脏里或输尿管中，导致肾结石或尿路结石等疾病。
建议每天多喝些水，至少喝1500毫升（相当于3瓶矿泉水的量），一方面可补充身体水分参与新陈代谢的需求，另一方面可形成更多尿液，起到冲刷作用，减少细菌进入体内的危险。
若你不爱喝水，则尿液少，细菌就很容易“上行”导致尿路感染，引起肾盂肾炎，若不及时治疗就会伤害肾脏实质。避免此事发生，可每天喝水时放些养肾茶，比如蒲公英玉米须茶，由蒲公英、玉米须、玉竹、玫瑰花按一定比例制得，具有利尿消炎、养肾排毒作用。
蒲公英具有利尿消肿、去火消炎作用，对泌尿系统感染有很好的治疗和预防作用。因蒲公英具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌等具有抑制作用。尤其适合因热毒引起的尿黄、尿不净等症状。
玉米须就是常见的玉米上的须子，中医认为玉米须性平，入膀胱经、胆经，具有利尿、泄热、平肝、利胆之功效，可促进尿液排出，辅助治疗肾炎水肿、减轻或消退浮肿。现代研究表明，用玉米须泡水还有很好降糖作用，主要是玉米须多糖、玉米须皂苷、玉米须总黄酮的作用。
玉竹是一味养阴生津之良药，据《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花主要起调和作用。
尿液是由血液流经肾脏时，血浆中的水分和所有晶体物由肾小球滤过进入肾小管；再有肾小管将这部分的营养物质、大部分水分和无机盐重吸收回血液，而排出含有少量氨的代谢产物和盐类的水溶液。尿液会在膀胱里储存，时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾脏，会引起尿路感染和膀胱炎。一旦反复发作，就能引起慢性感染，且不易治愈。
建议，不管有多忙，憋尿时间不要超过1小时，否则就会对肾脏有损伤了。时间宝贵，但身体健康更加重要。
现代很多人都注重身体健康，有病了及时吃药打针，没病平时吃点保健品保健，但这些“药”服用量、服用方法等都要按照说明书，甚至医嘱来做，否则就会引起“药物中毒”，不仅对肝脏有损伤，也会伤害到肾脏。
尤其是一些中年男士，因各种原因导致夫妻生活不和谐，就会滥用一些壮阳药，但市面上的壮阳药有很多，多数对肾脏、肝脏都有毒性作用，服用壮阳药后虽然“得一时之快”但之后出现急性肾衰竭的人也不少。
建议日常多运动运动，提高自身免疫力，比病了就吃药更好。另外还可适量吃些提高身体免疫力的食物，比如大蒜、蘑菇、丹芝粉等
大蒜
大蒜具有抗菌作用，所含大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。
英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。但不要贪吃，三四瓣为宜，多吃易动火，刺激胃肠道。
丹芝粉
丹芝味甘性平，入心经，可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。现代研究发现，丹芝粉可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力，是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，是许多肿瘤化疗药物和其它免疫促进剂都不具有的。
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
我国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。
专家指出，短期的禁欲可让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
送你养肾长寿养生秘笈一：睡好觉，可养精蓄锐
日常要养护好肾脏中精气，一定要保证拥有一个充足且优质的睡眠，每天晚上11点就需进入到深度睡眠状态之中，千万别再红着眼、熬着夜了。
但偶尔熬夜一次并无大碍，若习以为常，则会使得肾脏长期超负荷运作，不能得到良好的修复，于是肾脏机能便会日益衰竭，肾脏精气也会逐步亏损。
二：戒烟限酒
虽说一些人抽烟喝酒，有时能控制自己，但常见的是：喝酒会在有朋友时喝两瓶，平时很少喝酒，但抽烟抽了两月基本就不想戒掉了。
适量喝酒能宣通血脉，舒筋活络。但喝酒无度则会伤肾气，损命根，轻则不孕不育、身体体弱多病，重则损人寿命。
抽烟，多数是男士，了解抽烟危害的人都知道抽烟会导致男性阳痿，影响夫妻生活。
三：养肾先护腰
“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在的重要部位，所以说，加强腰部的保健事项实则就相当于在滋养肾脏。
腰部保健：
多做按摩：常对腰部第三棘突处的凹陷处进行按揉能促进肾脏中精气的升发和肾脏处气血的运行，有助于滋养肾脏。每次按摩腰部以其有温热的感觉为宜，每次按摩5分钟左右即可。
保暖腰部：肾喜温恶寒，若腰部常被寒冷之气侵袭，则会紊乱气血的畅达，所以别为了美丽穿露脐、露腰装，而使得腰部受寒。
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