春季，是肝气升发的季节，故立春后的养生，着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。
肝脏有不少“天敌”，而且就潜伏在你的周围，与你的不健康生活方式“狼狈为奸”，伺机残害肝的健康。
可不少人，特别是男人却偏偏不在乎，随心所欲地享受日子，置肝脏于险境之中，使它在不健康的生活方式中呻吟。
五脏和五官，总是有着玄妙的对称，中医认为，肝衰先上脸。通过一个人的脸部，可以大概看出一个人的肝脏是否健康！
①看脸色是否晦暗
肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色晦暗发黑，男性比较容易出现这种情况。
②看脸上是会否有粉刺
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
③看是否有红鼻头
如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。
《素问·五脏生成》：“肝之合筋也，其荣爪也。”肝指甲作为筋的一部分，从指甲的状态可以看出肝脏是否健康。
①看纹路
如果，指甲出现明显的竖纹，且是短时间内出现、很快消失的话，大多是神经衰弱、过度疲劳、免疫力低。
如果竖纹一直存在，则要怀疑体内器官出现慢性病变。如果是黑色直纹，说明肝肾的机能比较衰弱。出现横沟，一般是营养不良，或是消化系统疾病，横纹越深越严重。
②看颜色
如果指甲颜色苍白，往往说明气血不足，可多吃红枣、黑芝麻等补气血的食品；
如果指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的前兆，需要进一步检查确诊；
指甲青紫，暗示有寒证，或是血瘀、缺氧。
③看斑点
指甲出现白色斑点，成人大多是肝功能受损，尤其是乙肝病人；小儿则是消化不良或者缺钙，平时要注意饮食均衡；
指甲下出现红色斑点，说明毛细血管有出血；
出现黑斑，说明血液循环出现障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议做进一步检查。
肝主目，肝脏好不好，可以从眼睛看出来！
①眼睛有血丝、视力模糊，说明肝火旺
肝火旺盛还常常出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。另外，“肝火大”还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等等。
②眼睛干涩，说明肝血不足
《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。
由于持续近距离视物之后出现的视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适，说明你肝血不足了！
③巩膜发黄，小心肝炎
"巩膜发黄"是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
如果出现角膜色素环，这是肝豆状核变性患者的主要特征。
据统计，此病的遗传性发生率可占此病患者的90%。用肉眼可见环绕角膜、边缘宽约2~3毫米的黄绿色、蓝绿色或棕黄色环状带。
第一招：茶疗去肝火、排肝毒
自己动手做一杯护肝去火茶——金桂菊茶，每天一杯，去肝火、排肝毒
【材料】金银花、桂花、菊花、蒲公英
【做法】
1、挖取野生的蒲公英，一定要无污染的，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用；
2、胎菊花洗干净，烘干备用；
3、金银花洗干净，烘干备用；
4、桂花洗干净，烘干备用；
5、取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可；
6、每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！
解析：
蒲公英是一味非常好用的中草药，可排肝毒，易善清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
桂花，味辛，性温，可温补阳气、排出体内毒素，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适等症，还可以中和寒性，使得方子不寒不燥，适合更多的人饮用！
金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。
胎菊，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
四者搭配在一起泡杯茶，每日饮用，对于改善口干、口苦、口臭等肝火旺的情况有很好的的效果哦，并且还有助于肝脏排毒。
1、黑芝麻粥
用料：黑芝麻25克，大米、枸杞、冰糖适量。
制作过程：大米淘净，加入黑芝麻等，再添适量的水煮成粥。
功效：这种粥具有滋补肝血的作用。
2、鸡肝粥
鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。
具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。
可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。
3、吃苋菜
苋菜性味甘凉，长于清利湿热，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
苋菜能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋）。这是因为它所含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。
位置：肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
方法：
每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。
先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。
①饭后静坐
在一般情况下饭后的10-30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。
但是，当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。
所以，饭后先静坐10-30分钟，有助于肝脏健康！
②饭后闭目养神
古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
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