当今社会生活节奏不断加快，人们处于高压力的环境中包括生活压力、工作压力、社会压力。导致没有正常规律的作息时间加上环境污染，以及食物使用化学辅助种植（化肥、农药等），身体基本上处于亚健康状态。
时至今日，养生已经是一个家喻户晓的话题。暂且不说有几个人是专业的，但至少说明人们观念上对养生的注重。侧面也能反映出人们生活质量的提高。
所以我们需要注重养生，将身体调节在一个比较平衡的状态，提高自身免疫力。
接下来小编分享给大家一整天的养生作息：
清晨5：22—7：21起床，对心脏有好处，身体也会健康的。（心脏病的需注意）
清晨饮用一杯白开水，不仅能补充水分现象，还有利于唤醒身体器官。
7：20—8：00吃早饭，早餐一定要吃。（预防胆结石）
整个上午的工作学习劳作需要血糖来维持，早餐必须吃有营养的。（不吃会晕倒哦！）
8：30—9：00避免剧烈运动
这时进行锻炼最易感染疾病，因为这时免疫系统最虚弱。（每天多走路患感冒几率会降低）
10：30心灵的窗户需要休息
这时候尽量不要看电脑玩手机，休息3分钟即可。（可以看看窗外绿色植物）
11：00吃个水果，精神焕发
吃个苹果或者橙子，不仅能补充血糖还可以补充铁元素和维生素C，健康又漂亮。
12：00—12：30豆类不能忘了吃
午饭豆类或者纤维素含量高的蔬菜必须吃。
13：00—14：00中午不睡，下午很累
午睡半个小时到一个小时，心脏病死亡率会降低37%。（不可忽视哦）
16：00喝杯酸奶给你的肠胃加把劲吧
喝杯酸奶，维持血糖水平且对心脏健康有好处。
19：00锻炼黄金时间
选择慢跑或者散步都是可以的，还可以瘦身，让你更健康！
20：00看个电视缓缓神
可以放松一下紧张的心情，有助睡眠。
22：00冲个澡
降低体温，身心放松，缓解一天的疲劳。
23：00该睡觉了
身体机能器官都该休息了，现在睡觉可以保证8个小时的充足睡眠。
试图颠倒生物作息将给身体带来不可逆的伤害，希望能对看到的朋友有所帮助，记得转发收藏哦！
在此祝愿所有看到的朋友：身体健康，万事如意。
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