随着春节长假的临近，一大波年终总结也向我们袭来，健康总结自然是不容忽视的一项，许多人的身体也都被医生定了“疲劳”之罪，尤其是脑疲劳引起的一系列症状，令人苦不堪言。今天我们就请毓医的大夫“煌夫子”来为我们讲解一下。
煌夫子
目前，我国脑血管病患者已近700万，每年新发病人都超过200万，所以对于脑健康的保持就显得十分重要了。那么，如何让你的大脑更健康呢？大家在生活中不妨注意以下几点。
如何保持脑健康
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1. 大脑喜欢色彩
平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力，浅红和橘黄是对人最有警示作用的两种颜色，能刺激大脑反应，提高注意力。
2. 大脑喜欢营养丰富
大脑是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充“优质燃料”，比如最新鲜的水果和蔬菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。此外，多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。
相反，大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。
3. 大脑害怕缺水
大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。
因此，不仅平时要养成定时补水的好习惯，在做决定前或做用脑比较多的工作时，都可以多喝一点水。
4. 大脑喜欢和身体交流
如果你在做事时，躺着或靠着什么东西，身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。
许多人思考问题时，喜欢手里把玩一样东西，或下意识地敲敲桌面，离开椅背坐姿端正，这些小动作都会让大脑在处理工作时保持警觉。另外，散步或室内踱步也是思考问题的好方式。
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5. 大脑需要氧气
大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。
充足的氧气可以让大脑快速思考，而缺氧时，人会觉得没干什么活却非常疲惫、情绪善变、困得要命却睡不着。
6. 大脑喜欢宽敞的环境
在30平方米的办公室里办公的人，和在10平方米的办公室里办公的人，思维方式是不一样的。
大脑更喜欢宽敞的环境，视野开阔首先让人的心理不压抑，情绪好对大脑的思考会产生影响。
其次，眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中，就要不时去户外走走，解放大脑。
7. 大脑需要休息
成人大脑集中精力最多只有25分钟，所以工作每20—30分钟，应该休息10分钟，换一种用脑方式，比如听听音乐，恢复大脑的思考能力。
此外，长期熬夜也是一种伤害大脑的行为，如果结束了一天的工作没有其他要事，就不要把休息时间拖得太晚啦~
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