这个行为“隐藏”着肝病的凶手,再不注意,肝天天受伤害

作者:祥光堂 2018-02-08阅读:2054次

睡眠是身体机能休息的过程,也是人心情重新整理的过程。有了充足的睡眠,第二天才能以饱满的状态迎接新的一天。可是,在快节奏的现代社会,睡不好觉是上班族的通病。其中不少人会发现自己老是在半夜两三点的时候醒来,而且醒来之后还很难入睡。这是为什么呢?

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。专家告诉你,熬夜这个行为最毁你的肝!

23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏,抑制脂肪等物质在肝细胞内沉积,还能修护受损的肝细胞、促进肝细胞新生、防止肝功能紊乱。

猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收,还有补肝护肝之功,能治疗肝脏疾病、消化不良、贫血等问题

如果你正计划进行肝脏排毒饮食,那么加入胡萝卜是必要的。胡萝卜不仅能为肝脏解毒,还能彻底清洁肝脏,从而极大地促进肝功能。建议每天吃大约2~3个小胡萝卜。但是如果你是糖尿病患者,胡萝卜的摄入量,每天1根差不多了。

西红柿对许多健康问题都有好处——包括肝脏。这种食物富含一种叫番茄红素的化合物,是一种强大的天然抗氧化剂。它可保护细胞DNA免受自由基损害,解毒,减轻肝脏损伤。​

柚子好处也不少,它富含纤维、维生素C、番茄红素、胆碱、钾,以及许多其他健康营养物质,是支持心脏健康的最佳食物。其中的抗氧化剂还能帮助清除肝脏的有害毒素,提高肝脏清洁饮食的效率。​

保护好肝脏最重要的就是不要轻易“大动肝火”,快乐的心情胜过十服良药。肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。特别是熬夜,为了肝健康,请早点休息吧。