本文指导专家：欧志穗 广州中医药大学第一附属医院内科副主任医师
丢三落四、前一秒想好的事情下一秒就忘记、见过的人怎么也想不起名字……随着年龄渐长，不少人越来越明显地发现自己的记忆力正在不断衰退。
如果此时，你还伴随有腰酸、盗汗、耳鸣、脚跟空虚等症状，那就要注意了，中医认为，这一切症状，均有可能是肾虚的表现。想要改善记忆力，就得从改善肾虚做起。
方法1：改变不良习惯、多喝核桃茨实煲猪骨汤
“为延缓记忆力的衰退，关键之一为通过生活方式的调整来减少肾精的损耗。”广州中医药大学第一附属医院内科副主任医师欧志穗指出，都市生活常见的夜夜笙歌、不节制饮食和房事、工作操劳过度、思虑过多、不爱运动等不良生活习惯，均会过早、过快消耗肾精，以致记忆力衰退。要避免对肾造成伤害，首先就应当改变不良的生活习惯，应起居有常、饮食有度、调节情志。同时，通过锻炼让生机旺盛起来，如打羽毛球、打乒乓球、爬山、舞剑、打太极、打长拳等，达到形神共养、整体调和的目的。
在饮食上，广东人爱喝汤，补肾汤也有助于提高记忆力。欧志穗表示，核桃茨实煲猪骨汤就是一个不错的选择。猪骨壮腰膝、益力气，核桃补肾固精、补气养血，芡实固肾涩精、补脾止泄，陈皮性辛苦温、理气调中。日常饮用此汤水，可健脑强身。
方法2：吃金匮肾气丸、芝麻丸、薯蓣丸及针灸神门穴
除了日常保健之外，还可尝试一些中药养生的方法。欧志穗说，例如经方“金匮肾气丸”，功能为温补肾阳、化气行水，对改善肾虚引起的记忆力衰退效果好。方中的熟地滋肾填精，山茱萸养阴涩精，山药补脾固精，三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗；泽泻能清泄肾火，并防熟地之滋腻；牡丹皮能清泻肝火，并能兼制肉桂、附子的温燥性；茯苓淡渗脾湿，能助山药健脾之功效。
现代医学研究认为，该方适于记忆力衰退伴肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状。主要能起到以下3方面作用：
1.改善垂体-肾上腺皮质功能作用、延缓衰老、恢复精力、改善记忆力；
2.改善脂代谢、增强神经-体液调节、抗白内障等；
3.降低血糖，提高巨噬细胞吞噬功能。
另外，还有《千金方》的芝麻丸、《太平惠民和剂局方》的薯蓣丸等，都是治疗肾虚致记忆力衰退的良方。欧志穗提醒，还可以采用针灸的方式，针灸神门穴，亦有利于改善记忆力。现代常针灸此穴用于治疗健忘、失眠、神经衰弱等。
Tips：核桃茨实煲猪骨汤
材 料：猪骨1斤，核桃肉3两，茨实2两，陈皮、生姜各一小块，清水6汤碗，盐少许
制 法：
猪骨洗净后切去肥膏并氽水；
核桃去壳取肉，并清洗干净；陈皮、生姜、茨实分别洗净；
将6汤碗水煮滚后放入全部材料，以中火煲约3小时，加盐调味后饮用。
补肾提高记忆力，贵在坚持
很多人用中医方式养生时，常容易犯这样一个错误：期望一改变生活习惯，症状就得以好转；或者一吃中药，疾病就能马上根除。一旦坚持了一小段时间，情况还没有明显好转，就灰心放弃。欧志穗表示，通过培补肾精来改善记忆力是一场持久战，一定要找到适合自己的方法，持之以恒地坚持、积累，才能由量变到质变，见到明显效果。■
来源：广州中医药大学第一附属医院
