对于南方的小伙伴们来说
这寒冬腊月的
没有热水袋、电褥子根本没法入睡
常常睡到后半夜手脚都还是冰凉的！
A：“我取暖基本靠抖”
B：“如果美丽能当太阳，我估计会被热死”
C：“我有人肉暖脚器！嗯，也叫男朋友”
A ：……
B：……
后面这位小姐姐
请好好珍惜剩余的日子......
再美好的爱情
都抵挡不住你的九阴寒冰掌
小心变身单身汪
哈哈，言归正传
今天我们就聊一聊
为啥手脚易冰凉，尤其是女神们
要知道
身体的热量来源于以下几种渠道
手脚部位多是骨头、结缔组织
几乎不能自主发热
只能依靠血液这个“暖气”供热
但手脚是血液循环的末端
热量在传递过程中会耗散
使手脚部位常出现供热不足的问题
导致冰凉
此外，身体优先保证核心区域体温的策略
也是导致手脚易冰凉的重要原因
我们的皮肤下有两种受体细胞
是体温调节系统的重要前哨
当身体感到寒冷时
冷受体细胞工作的时间就到了
它会给体表的毛细血管下达关闭指令
使血液通过的道路变窄
迫使大部分血液流向心脏肾脏等核心器官
与灾荒年代
“地方”支援“中央”能确保国家正常运转一样
身体的这种温度调节机制
能使我们的祖先适应恶劣的环境
所以手脚最容易冷飕飕的
且时间久了还会冻伤
嗯，说的很有道理的样子
那为啥女生更容易手脚冰凉呢？
“因为她们都是冷血动物，
都28年了，还让我一个人单着……”
1、女性对温度更敏感
更容易启动“地方”支援“中央”的体温调控机制
而男性则通常“皮糙肉厚”
不容易感到冷
2、女性肌肉比例通常比男性低
肌肉是产热大户
当我们感到寒冷时，会不由自主的抖动
那是肌肉在高频收缩紧急产热
女性肌肉比例低，更容易产热不足
为啥有的人不感到冷，手脚也长期冰凉呢？
这种情况就需要重视了
可能与以下几种因素有关
1、长期精神压力大
压力山大时，肾上腺素会过量分泌
它能使血管收缩，阻碍血流
也就减少了向手脚部位输送的热量
2、缺铁性贫血
铁是合成血红蛋白的重要原材料
缺铁意味着血红蛋白不足、血液携氧能力低
而氧气是体内新陈代谢、燃烧产热的必备材料
因此，缺铁容易导致产热不足
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素是控制体内新陈代谢的核心激素
甲状腺激素不足（甲减）时
新陈代谢变缓，产热变少
想要改善该怎么做？
很简单，对症下药
1、缺铁导致的，需要补铁
长期手脚冰凉的同时
还有脸色发白、乏力、站立时眩晕
则考虑是缺铁性贫血
食物中的铁分两种：
血红素铁
容易被人体吸收
主要存在于红肉、肝脏、血液中
非血红素铁
不容易吸收
主要存在于深绿色蔬菜、豆类、坚果中
此时，可吃些富含维C的食物
促进非血红素铁的吸收
并适当减少咖啡因、钙、草酸的摄入量
以免它们阻碍铁的吸收
2、吃维生素B3舒张血管
增加手脚血液流通的速度
富含维生素B3的食物包括：
3、合理利用外部热源
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”
手脚冰凉的亲们，也可以学学爸妈
常泡脚、喝热水
4、通过运动，调动肌肉发热
去跑步或者通过HIIT(高强度间歇训练)
可快速使身体发热
在最后提醒大家注意保暖
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