张杭，解放军306医院，干部病房
品牌质量管理办公室 左天宇 编辑
腰椎间盘突出症是指腰部椎间盘因急性或反复轻微损伤使其纤维环破损、髓核膨出压迫颈神经和脊髓而引起一系列症状者。日常生活中，应尽量减少弯腰动作，少拿重物，捡东西时可就近蹲下捡取，搬东西时尽量靠近，用屈髋屈膝下蹲姿势，避免直接弯腰。腰椎间盘突出患者要注重日常生活保健。
卧床休息：以平卧硬板床（可加软垫）为主，睡姿可为仰卧位、侧卧位，保持充足睡眠；急性发作期应尽量卧床休息，最好绝对卧床3周，疼痛缓解期也需注意适当休息。
保暖防寒：季节交替，尤其是冬春过度时，气温变换频繁，需随时做好保暖防寒准备，以颈部、腰背部为重，适时增加衣物，以防感冒。
避免过度锻炼：因频繁过度锻炼，可致腰椎间盘突出症状发生，也可加重病情。
注意腰部日常保护：在日常生活中，应尽量减少弯腰动作，少拿重物，捡东西时可就近蹲下捡取，搬东西时尽量靠近，用屈髋屈膝下蹲姿势，避免直接弯腰；晨起时，通过抬腿、挺腰等动作放松腰部后，侧卧并用手臂支起身体；长时间坐位时，可在腰后放置靠垫或软枕，保持正确姿势，以缓解腰部肌肉疲劳。
疼痛缓解后及时指导患者腰背肌锻炼、踢腿锻炼及行走练习。
腰椎间盘突出患者要注意饮食调整：应多吃花生、大豆、芝麻、粗米等富含维生素E的食物；多吃含钙类食物，如鱼、海带、牛奶等；充分摄取蛋白质，多食蔬菜、豆制品及水果，少吃肉及高脂肪类食物，避免因大便干燥致排便用力。
