中医认为脾胃为“后天之本”，气血生化之源，食物的消化、吸收都要靠脾胃运化功能的正常运行来完成。
俗话说，胃病三分治，七分养。新春佳节将至，假期聚餐频频，脾胃将不堪重负。那么，怎样能保护好我们的胃呢？
节日饮食有四忌
01
忌饥饱不均
长时间空腹，到了吃饭的时间没及时用餐，胃所分泌的胃酸没有食物中和，就会损伤胃黏膜；而有时又暴饮暴食，吃得太多，如此饥饱不均，会损害消化功能。
02
忌盲目忌口
俗话说病从口入，如有胃痛、泛酸症状时，要避免进食过于酸甜的水果。
胃胀明显者要少吃豆制品、花生、玉米、红薯、土豆、芋艿等易产气食品；胃寒者要少吃性寒生冷的瓜果、蔬菜和饮料；而胃热者就要少吃辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物。
但也有些胃病患者因为畏惧胃部不适，很多食物都不敢吃，身形消瘦，进食量少，只限于喝粥，不吃米饭、蔬菜和肉类，存在较为严重的营养不良。其实养胃需要补充各种营养丰富的荤素食物，才有利于改善脾胃运化功能。
03
忌狼吞虎咽
食物进入胃内前，要经过牙齿的研磨、唾液消化后变成乳糜状，进入胃时才能较好地消化。如果咀嚼不细，食物粗糙，会增加胃的负荷，胃排空时间延长，损伤胃黏膜。细嚼慢咽可减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜也有保护作用。
04
忌咖啡饮酒
咖啡、浓茶可损伤胃黏膜，吸烟可使胃黏膜血管收缩，日久则导致胃黏膜破坏，甚至引发溃疡。酒精会直接损害胃黏膜，长时间饮酒可引起肝硬化，影响脾胃功能。
05
劳逸结合不可少
充足的睡眠是人体精力恢复的重要保障。假期若不合理安排，睡眠不足，精神状态就很难调整好。而且睡眠阶段是人体各项机能恢复和清除体内自由基最重要的时刻，因此一定要加以重视。
此外，加强体育锻炼能促进精力的恢复。定期的体育活动不仅不会让人觉得疲惫，反而会精力充沛、精神饱满。可选择轻柔舒缓的活动项目，做到劳逸结合，如快走、慢跑、做保健操、打太极拳等，使自己保持心情愉悦和精力充沛。
学会自我按摩
01
点按中脘穴
中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线中点处。按摩时将一手拇指放在上腹部的中脘穴处，指腹着力进行点按，用力均匀，有一定力度，若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣更佳，可调和脾胃、顺气止痛。
02
按摩足三里
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。每次按压要使足三里穴有针刺一样酸胀、发热的感觉。
03
推运腹部
右手放在左上腹部胃区，自右向左顺时针旋转摩动，然后推运至左肋下，用力均匀、速度缓慢，可调节胃肠蠕动，促进消化功能，保持大便通畅。
04
按摩脐部
将手掌放在肚脐中央，以顺时针方向揉按36次，再以逆时针方向揉按36次，动作柔和，以肚脐为中心，逐渐扩大至全腹，结束时仍返回脐部，可调和脾胃，通调五脏六腑。
（来源：健康咨询报 2018年2月12日 第6版）
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